精力管理金字塔助你提升精力水平

【原文】

【核心概念解读】

好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感

体能是基石，又包含吃的好，睡的香，运动习惯从而打造健康的体魄。

积极阳光的正面情绪，负面情绪正视它接纳它排解它。

注意力稀缺的时代，关注自己的注意力放在更有价值和意义的事情上。

为什么活，怎么活得更加幸福快乐意义感，是最高层次的精力管理，却是自我生命存在的意义探寻。

【个人体验】

你的精力水平怎么样？

我自认为自己很一般。根据得到上张遇生老师精力管理课程介绍，原来精力管理是分了四层的。

我原以为自己了解了番茄工作法，积极进行休息，就是精力管理对核心，看了精力管理金字塔才知道只是第三层注意力里的一个小方法。

意义感，注意力其实自己都有修炼。恰恰是体能情绪控制做的不是特别好，尤其是体能，也不单单只运动，而是包含了饮食睡眠健康等一系列方面，而自己在饮食和健康上亮起了红灯。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

精力方面要精进修炼的还很多的。

【行动指引】

喜欢汽车的比喻，我的这辆车要好好的维修下。这一周会集中注意力把张遇生老师的课程拆解并做成知识卡片。

早起瑜伽练习完进行热启动，看看效果。