10个缓解压力和焦虑的有效方法

1、深呼吸

压力特别大，不知如何是好的时候，可以有意识得做三次完整的深呼吸

2、休息一下

时间不太充裕的时候，可以小睡一会儿、吃点零食、看篇文章，散散步

时间充裕的时候，洗个热水澡、做点运动或拉伸、看部喜剧电影

3、发泄一下

找个枕头揍一顿、去跑几圈、一个人去KTV吼一顿，但是要注意，要选择那些不会让你有负罪感、未来也不会后悔的发泄方式

4、视觉治愈

闭上眼睛，想象一个让你放松的场景，森林、海边......让想象中的场景生动起来，仿佛真的置身其中

5、回忆让你快乐的时刻

焦虑、压力大，有时是因为许多的求而不得，回忆一些让你快乐的时刻，感受那时的满足

6、对自己诚实

向自己承认，有些事就是做不到，成长过程中，许多人会越来越清晰得发现，自己只是一个普通人

7、重整认知

区别哪些是你能改变的，哪些是你不能改变的，多关注前者，不要纠结于后者

8、心无旁骛

新手不要单挑满级boss，先历练一下，人生还很长，慢慢来

9、好好睡觉

睡眠有助于消除疲劳、恢复精力，该睡觉的时候，就认真得睡觉，有什么事情，睡醒了再想

10、运动一下

运动的好处太多了，不光能强身健体，还能分泌多巴胺让人感到快乐