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10个缓解压力和焦虑的有效方法

2019-05-25  本文已影响2人  生活独角兽

1、深呼吸

压力特别大,不知如何是好的时候,可以有意识得做三次完整的深呼吸

2、休息一下

时间不太充裕的时候,可以小睡一会儿、吃点零食、看篇文章,散散步

时间充裕的时候,洗个热水澡、做点运动或拉伸、看部喜剧电影

3、发泄一下

找个枕头揍一顿、去跑几圈、一个人去KTV吼一顿,但是要注意,要选择那些不会让你有负罪感、未来也不会后悔的发泄方式

4、视觉治愈

闭上眼睛,想象一个让你放松的场景,森林、海边......让想象中的场景生动起来,仿佛真的置身其中

5、回忆让你快乐的时刻

焦虑、压力大,有时是因为许多的求而不得,回忆一些让你快乐的时刻,感受那时的满足

6、对自己诚实

向自己承认,有些事就是做不到,成长过程中,许多人会越来越清晰得发现,自己只是一个普通人

7、重整认知

区别哪些是你能改变的,哪些是你不能改变的,多关注前者,不要纠结于后者

8、心无旁骛

新手不要单挑满级boss,先历练一下,人生还很长,慢慢来

9、好好睡觉

睡眠有助于消除疲劳、恢复精力,该睡觉的时候,就认真得睡觉,有什么事情,睡醒了再想

10、运动一下

运动的好处太多了,不光能强身健体,还能分泌多巴胺让人感到快乐

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