镜子 练习——（内在小孩）

我们的内在都有一个内在小孩，需要被爱.被接纳。如果你是女人，无论你多么独立，自主内在都有一个非常柔弱的小女孩，她需要帮助，假如你是男人，无论你多么自信，多么成功。内在都有个小男孩，渴望温暖和关爱。

今天，我们要通过镜子练习的连接到自己的内在小孩儿。

让我们凝视中的自己，看一看你能看见他吗，他快乐吗，这个孩子他想要告诉你一些什么呢？去跟你的内在小孩打一个招呼。如果他不开心，你可以问问他为什么不快乐问问他，你可以做些什么来帮助这个内在小孩，让他觉得开心？安心觉得安全感觉到被爱。校园还在。告诉他，无论发生什么事情，你都不会丢下他，或者转身离开，你会一直陪着他爱他。

你的内在小孩，他想要有人关注，有安全感，有人爱。接下来的每一天，我们会花时间和这个内在小孩做连接。告诉自己这个肯定句:我愿意去爱我，愿意去接纳我的内在小孩。

找一张大约5岁时的照片，贴在浴室的镜子上，如果没有，你可以想象一下你5岁时候的样子把它印在镜子上。花几分钟的时间看着这张照片，你看到了什么，你看到的是个快乐的孩子，或者是一个闷闷不乐的孩子吗？对着镜子跟你的对在小孩说话，你可以看着照片或是银饰镜中的自己的双眼，就看哪种方式，让你感觉比较自在。如果你有小名，你可以用这个名字跟你的内在小孩说话，最好在镜子面前坐下来。如果有情绪，也允许他礼物动，现在让我们敞开心扉，分享内心深处的想法。跟他聊一聊，你所做的所有的事情，你的经历，你的过去。告诉他亲爱的我爱你，我在这里陪你，你很安全，我绝对不会再抛下你。你可以问问你的内在小孩，你喜欢什么，你不喜欢什么？什么事物会让你感觉到害怕呢，你需要什么，我要怎么做？才能让你变得更加快呢呢？花些时间来了解你的内在小孩跟他做一个连接。并且告诉他。无论发生什么，你永远都会陪在他的身边，你再也不会转身离去，或者抛下他，不管你会永远爱这个内在小孩。

现在让我们做一个绵长的深呼吸，然后闭上双眼，再次呼吸，让我们的身体完全放松，把注意力放在脚趾。让他们完全松弛。现在放松脚背脚跟脚踝。让你的脚变重，接着让这种松弛感往上移到小腿膝盖，然后继续让这份温暖和放松的感觉身往你的大腿。感觉到大腿渐渐变重，现在放松你的骨关节和臀部，接着让腰松开，然后感觉有一份平静。网上移到胸部，从锁骨扩散到肩膀，再放松你的上臂，放松你的手肘，放松你的下臂，手腕和手。让最后一点紧绷，从你的手指间流出去，放松你的脖子，然后下巴脸颊，以及眼睛周围的肌肉放松前额和头皮。放松，放下，放下，放下放松。放下一切。好了。今天的练习就到这里。明天见。