Day17

做到手腕疼。

中间休息好几次

Day17

任务前原地小跑或者慢跑5钟，等身体微微出汗了再开始拉伸（明天任务主要是上半身拉伸），如果5钟身体还没出汗的，那么继续慢跑或者原地小跑到出汗为止。

中级营：俯卧撑10个+俯身登山30个（左右为一个）为一个循环，20分钟最多循环

经期任务:选择一个自己拼尽全力可以推，十二个左右的高度，每组做8到10个。力求在整个过程中身体都要绷直像板一样，尤其是腰腹要时刻紧张，然后原地小跑调整呼吸，等呼吸稍作缓和，就可以继续，手机秒表计次，20分钟最多循环，尽量减少

Day17 Day17 Day17 Day17 Day17

休息时间。