说一说对我帮助很大的四大打卡群

今天要说的这几个打卡群是帮我养成好习惯的群，当然我也只加入了这几个群。有人不喜欢打卡群，觉得被受限了或者害怕有点像网上说的那种没有营养的群，对于这些我自己的观点是有么有营养是仁者见仁智者见智，存在就是合理的，只要违法害人就好了，就像俗话说的“千人饮水，冷暖自知”，还有受限这一说，以前看过《习惯的 力量》这本书，里面有一个观点就是，适当的外部力量和一群有同样目标的人可以帮你更快的养成习惯。现在就来说一说我自己加入的这些个群。

一、早睡群

有人说这是什么鬼？顾名思义，这个群就是为了实现早睡而创的一个群。群规是每天晚上8点前列出睡前和晨起清单，睡前打卡，用软件监测睡眠质量，同时也分享帮助提升睡眠质量的方法，比如冥想、睡前泡脚、白天运动等等，当然也有关于心理学、睡眠知识的。这个群的理论基础我自己总结来源于《睡眠革命》这本书和古代的关于作息的知识。

在这个群里面，我养成了早睡习惯，学习到了科学睡眠的知识。众所周知，睡觉是补充能量最好的方法，这个是所有精力管理、时间管理的基础。

二、早起群

这个群是我上完易效能时间管理课程之后，课程知识内容践行群，本来这个群是有很多的支持的，在各大平台都能看到关于易效能知识的分享，我就不说，因为有好几个社群，所以在这个社群里面我关注的就是保持早起习惯。虽然有早睡做基础，早起是很自然的事情，但是人是有惰性的，自己一旦不加入，很容易早起就变成赖床。

而且早起有充足的自己的时间，可以锻炼、写作、阅读等等。早起监督也是很有必要的。

三、运动群

这个群叫FITnow-遇见，是一个公益的运动群，40天为一期，每4天一个循环，三天运动一天休息。非常棒，因为它我在高速路上的休息站录运动视频，在机场的厕所里面做深蹲。在群里面也有小伙伴们的支持，大家互相交流，感觉还是非常的棒。

现在作息考虑方面都会考虑到运动，出门收拾行李第一件事情就是收运动服，前些天出差还把泡沫轴给带上了。

四、写作群

机缘巧合加入了写作群，现在非常享受写作带来的乐趣，每天早上6点到7点这个时间，可以用排除万难来形容自己写作的热情。群里面的人每个都不吝分享自己的心得，大家每天早上打开ZOOM，偶尔看一下彼此，然后就低头写自己的东西，那种有距离的陪伴感觉非常的好。关于写作，最近有个新体会，那就是通过写作可以疏导你的垃圾情绪，也可以放大你的小确幸，让你觉得平淡的生活中也有很美好的事情发生。就在上周我过生日，如果像以前，可能过段时间就忘记了，可是当我写下来的时候，那种美好的感觉就被放大了，觉得自己超级幸福，我想这个事情会让我记忆一辈子。通过书写能理顺心中的乱麻，书写是一个深度思考，也是一个与自己深度连接的过程，非常好。

这就是我自己现在加入的四个打卡群，为我的生活添加精彩的社群。通过适当的外部压力来帮助自己养成好习惯，同行的小伙伴也可以给到适时的鼓励，让自己有勇气继续走下去，走向自己期望的生活。