2020-01-29星期三

学号：F1 姓名：孙玲

一、1.情绪日记

【发生的事件】：想让全家一起背论语，大宝一口拒绝

【当时的想法】：一点都不听话

【我的情绪】：有点生气

【我的行动】：指责她现在浪费时间

【迅速转念】：她有自己的想法，我把我的想法硬压给她只会适得其反。

【新的想法】： 我可以慢慢影响她

【新的情绪】：振奋

【新的行动】：虽然她没答应，先感恩她答应了，并读给她听

2.情绪日记感受：

做好事情先控制好情绪。

3.自我对话练习

1）大宝不听话/她有自己的主见，我应该尊重她

2）我越来越胖了/我最近的身体很健康啊

3）白开水不好喝/白开水能补充身体必须的水分。

4，自我对话感受

调整对话让自己保持好心情。

5.锦囊会议：

感恩3队的精心安排，感恩师姐们大爱分享，特别感恩冯洁师姐专业的建议。我们应该去接纳发生，然后去反思，去内观，去修正。

6.小组会议

二，选做任务

1，一分钟极速分享

生活中一定要和你同频的人在一起。和鼓励你前行的人在一起。和有趣的人在一起。和有正能量的人在一起。因为这样，你会越来越快乐，越来越进步，越来越有趣，越来越优秀，越来越有正能量。你会慢慢活成一束光，照亮你自己，也会照亮周围的人！

2.师父人生十大哲学

我的生命我负全责。不要给自己找借口，规划好自己的目标，坚定的往目标的方向前进。

3.照镜子

早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑。新年快乐！

4.感恩日记

(1)写五条以上感恩日记）：

1.我太幸福了！我很感恩师父，因为这二天你都有发能量提升，这让我感觉到能量很方便就提升了，谢谢，谢谢，谢谢！

2.我太幸福了！ 我很感恩同修们，因为在群里互相鼓励，这让我感觉到集体的力量很强大，谢谢，谢谢，谢谢！

3.我太幸福了！我很感恩阳光，因为今天出太阳了，这让我感觉到很温暖，谢谢，谢谢，谢谢！

4.我太幸福了！我很感恩小宝，因为你写的字越来越好看，这让我感觉到你一定能把字写的很漂亮，谢谢，谢谢，谢谢！

5.我太幸福了！我很感恩大宝，因为你虽然不喜欢背书，还是被我拉着一起背论语了，这让我感觉到你的未来一定很光明，谢谢，谢谢，谢谢！

(2)分享感受：

感恩是一件幸福的事！

5.小确幸：

燕菲老师说录音不能用喜马拉雅，我正好不是用喜马拉雅录的。

6.师父早安分享

迎春接福，万事如意！

别人说你不行其实是他自己不行！相信自己是行的！