瑞力健身魔方店布局和器械介绍

2018-03-02  本文已影响0人  月黑风高不眠夜

你可能去过大大小小的健身馆,是位健身达人,也可能是新手,对健身感兴趣,那么恭喜你用对了打开方式。新的位置,环境,陌生的朋友,你一定也想了解一下。

前台

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休息区

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你进来先看到的是前台两位美女,你每次来锻炼的时候,把会员卡给她们刷卡,换衣柜手牌,进入锻炼区锻炼。

左边是休息区,教练建议刚刚锻炼完,全身毛孔张开或满头大汗,不宜马上洗澡,休息15分钟及以上效果最好。

团课

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每月有上百节课,所有课程都是经过会员的需求设置的,像周三的有氧活力操、周五的爵士舞在高峰期基本爆满,如果感兴趣要提前来,不然是没有位置。目前比较流行的燃脂搏击等课程都是有的。

私教区

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私人教练为你提供一对一指导,饮食健身规划,能更快达到你的训练目标。

组合器械

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为了你的安全,推荐刚开始锻炼的新手,比如左边的器械是器械坐姿划船,大体练背部“菱形肌”“背阔肌”有效改善圆肩,驼背。

力量区(右手边)

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你有经验的话可以在这边锻炼,相信你练一段时间,也能成为老司机,到时你都可以给朋友指导锻炼了。

MFT格斗区

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格斗技比如拳击,泰拳,防身术

椭圆仪和跑步机

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椭圆仪可以锻炼你的心肺功能,同时保护你的膝盖,防止磨损。

动感单车

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动感单车是国内比较受欢迎的运动,在上课的时候,整个灯光是闪烁的,因为眼睛、耳朵都需要集中注意力才能跟上教练的节奏,所以你会专注,锻炼效果也很好。

一般运动15分钟,就能满头大汗,把体内有毒物质通过汗液排出体外。属减肥、塑形之类运动,效果是比较明显的。新手前期不要上,因为训练强度比较大。

关于锻炼

锻炼需要一个过程,如果您开始锻炼,开始每周来个二三次,每次半小时左右就可以,慢慢增加,一二个星期后,每次45-60分钟锻炼,每周来个二三次都是可以的。

你进入到健身馆的第一个月,我会带着你熟悉器械环境,其实自己也是健身爱好者,只是很久没锻炼了,我已经默默地开始锻炼了,不久你会看到我的变化,也欢迎互相监督。

你也可以在这里交到志同道合的朋友,如果你从事IT行业,我认识的会员也能介绍你们认识。

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