给情绪一个出口

近日歌手李玟离世 “微笑抑郁 ”重新走近了人们的视野 ， 微笑抑郁是指 ☞ 在人前完美 微笑、 人后情绪低落的一种抑郁症状 我们无法想象，那些表面开心快乐的人，内心经历了怎样的煎熬。

      中医认为，抑郁症是 内在和外在的不和谐导致为什么现在抑郁症患者这么多? 生活节奏快 物质欲望多，攀比心重，都会让理想和现实存在巨大差距，产生心理上的不如意。有关学生的抑郁多数来自升学和成绩。每天持续投入大量时间学习，结果成绩没有与付出的时间成正比，心里就会产生压力。弹力绳越拉越长，总有一天会拉断。老年人的抑郁更多是来自身体问题 ，高血压 高血脂 糖尿病 纷纷找上门，吃药量与日俱增，降低了幸福指数。

中医认为，喜、 怒 、忧 、思 、悲 、 恐、  惊；是人的七种情绪，我们应该接受并拥抱自己的情绪，不是过度放大某种情绪。要给邪气出路，也要给情绪出口，才能让我们内在外在达到一个平衡的状态。有一种精神疗法，可辅助调理情绪疾病。情志内生五脏，五脏之间有相生相克的关系，所以情志之间也存在这种关系。 怒为肝志，恐为肾志，情志疾病 多数都是思虑过多损伤心脾气血，导致情绪悲伤，时而哭泣。五行之中， 心属火 ，肺为金，火克金。 所以喜胜悲，经常分享一些高兴事，可减轻悲伤的程度肝属木，脾属土，木克土，偶尔刺激一下，可以减轻思虑的情绪。要根据实际情况灵活运用，不能生搬硬套。

    我们要学会和自己的情绪相处。当自己不如意时，告诉自己人生十有八九， 用“活在当下”的积极心态慢慢调整自己的情绪。做到内外相统一，如果内向外求得多，内心会变得空虚。如果内心充盈，自然可以忽略向外求助。当下更多人还是要多提升自己的内在提升， 不断提升自己的能力 ，树立正确的价值观。才能应对生活中的困难，远离“微笑 抑郁”。

          《辽宁老年报- 心理门诊》