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过度的敞开让人变得疲惫，甚至不想说话。说太多、想太多、欲望太多是一种消耗。

在垫子上的练习，关注内在的发生——烦躁、不安、紧张，想要看手机、刷动态、接受、专注。快节奏的工作，给自己一个小时静谧独处的时间实则珍贵。

菲朵说：无论生活提供了什么，你都要接得住，不仅接住，还要借由它创造些什么 。

在不断敞开的状态里，禅修变得好重要，所谓的静心止语，有节制的生活方式，是在保护自身能量不被破坏。

平衡节制，不过度。瑜伽里的八支分法正是如此。