力量训练

1,反四点撑

2,抬屁股

3,跷二郎腿抬屁股

4,单膝跪位取物

5,单腿站，另一只腿现在木箱上，保持地下的腿稍微屈膝

6,侧方抬腿

7,侧躺按住两只脚踝，抬膝盖张开，可放东西在膝盖侧方