健康真的很难吗

没有人不想自己健健康康，可是怎么样才算健康呢？根据世界卫生组织（WHO）在其《宪章》中给出的健康新概念：健康不仅仅是没有病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。

突然发现健康很挺不容易，有的人几年不生大病，可走在路上都能睡着；有的人工作时精力充沛，可一下班就宅在家里；有的人苦练一身壮硕的肌肉，可内心说不定是——玻璃心。备受打击啊。

严格来说这些都不能算是健康，都是亚健康的表现！亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，医院查不出你“有病”，但你总觉得各种不舒服。据WHO调查，全球健康人仅占人群总数的5%，被确诊患有各种疾病的为20%，亚健康状态的人群竟高达75%！这也是医疗是人生活不可缺少的保障原因。

而当你的亚健康逐渐加重，疾病就可能接踵而来。据统计，中国超重和肥胖人口已达3.1亿，心血管病现患人数为2.9亿，高血压人口2.66亿，血脂异常人口2.5亿，糖尿病患者1.139亿——这样的人群能是健康的吗？

影响健康的因素有很多，有些你没法改变，比如遗传因素、医疗水平、生存环境。我们能改变的，则是不健康的生活方式。没事多听听音乐，保持轻松心态；周末放假出去做运动，别老窝在家里打电动；保持健康作息，晚上好好睡觉！

除此之外，“吃”也是维持健康的必备手段。均衡的营养是维持人体生长发育、身体健康、延缓衰老、健康长寿的物质基础，合理的膳食则是我们获得均衡营养的保障，一旦打破这种平衡，人的健康就会处于危险境地。

要想做到“均衡营养”，我们要保证食物种类多样，这样才能获取到全面的营养素；在营养素的摄入量上，也要讲求适度，不能过多也不能过少。

当然，如果你发现单靠“吃饭”也不能保证营养全面，适量补充营养保健食品，那也是极好的。不如健康做个吃货也挺好。健康营养，吃起来！