21日情绪训练营电影2

《囧妈》电影复盘分享：

父母子女之间控制的模式是希望对方活成自己希望的样子。缺乏连接，看不到对方。改变的方式是表达连接，表达自己，倾听对方。跟父母表达自己的需求，跟孩子表达你这个需求很正常应该被满足，可是妈妈因为自己的原因现在满足不了你。时刻如实表达自己，接纳自己，接纳对方。尊重自己并尊重对方。

对照看自己就是典型的控制模式，总是自己说说说，说的都是自己，不倾听对方，一直以来也不知道什么是真正的倾听对方。倾听对方并不只是听对方讲话了，而是听并感同身受对方的感受，看到接纳尊重对方的需求，想法，状态等。是有界限，看到接纳保持自己，看到接纳尊重对方。

脑中蹦出“卷入”，这也不是跟对方的有效连接。表面看对方悲伤，我也悲伤哭泣，对方愤怒，我也愤慨。像是跟对方同一国度的人。但实际上，卷入是看到听到对方经验的人事物，引发了我们自己的创伤情绪，于是我们出现了一些情绪，言行，还是自己跟自己的对话。看到对方言行，双方如实表达自己的感受，这才有互动，而不是一个人的电影。

表达才能放下。感受压抑在心理，会堵住能量，会不断产生无数负面念头，不断消耗我们。我们需要表达自己，表达了能量流动起来，有利于接纳放下。