缓解压力和焦虑的方法

最近有没有感觉到压力，焦虑，惶恐的时候呢？

随着今年大环境的变化，人们生存环境也发生了变化。

口罩的原因，导致一线城市人口的流失，辞职返乡，房贷断供，公司裁员，实体经济的难以维持，房子租不出去，也卖不掉，物价上涨等等因素。

让生活发生了意想不到的变化，我们也感受到了来自于外部的压力，无形中也增加了我们小团体的紧张感。

压力是有的，焦虑也是真实存在的。无法避免，该如何客服呢？

尤其看到他人某一方面，或者某个地方比自己强了，更加剧了自己的担忧和焦虑。

面对外界的负面影响，我是这样做的，拿出一个小笔记本，一支笔，找一个安静的地方，茶吧也好，书店也可。

把自己当下拥有的一切，哪怕是一本书，也要写下来，因为这是你实实在在拥有的东西。

当下我所拥有的东西:

1.100本书

2.一个可爱的孩子

3.一个按月开工资的工作

……

就这样一直写，相信我，当你绞尽脑汁在想自己还有什么时，你的心情是舒畅的，是满足的，是你在追求想要拥有的东西时，所不曾体会到的感受。

赶紧试试……

然后，看着这些拥有的东西，暗自欣喜之余，在另一张纸上，写下自己有没有需要偿还的债务。

当你再次理清一个清单时，相信我，你会立刻行动，努力工作，不再患得患失，不再羡慕别人有的，而你没有的东西了……

现在就拿笔和纸开始写……，一直写，直到写不出为止！