23/70+小力班109+训练自己脑中的那只猴子

        今天看完了刘轩老师的几个小课堂，其中有一个是讲拖延症的。

        要克服拖延症，刘轩老师讲了几个方法。                

        一是设定小关卡、小奖励。比如需要完成一个大的报告，可以先设定一些小目标，第一步先把资料找齐，完成这一步就小奖励一下自己。

        二是用想象力唤醒未来的自己。因为我们看不到未来的自己会是什么样子，所以对稍远的事情总是会拖延。所以可以多想象一下未来的画面，制造紧张感和危机感。

        三是用行动让自己暖身。别想太多，至少动起来！

        四是the rule of three.做to do list有用，但不能太多，否则反而容易有压力。刘轩老师建议先定三件事，第一件简单一些，第二件与长远的目标有关，第三件是当天必须做的事。

         五是用番茄钟让自己短时间专心。

         训练好自己脑中的那只猴子，对抗拖延症。加油。

23/70+小力班109+训练自己脑中的那只猴子