【建标中医•节气】大暑至，夏正浓，做好这几点，一年少生病

大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经120°。今年的大暑为2019年7月23日。大暑期间，中国民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香，喝羊肉汤等习俗。那么在大暑时分，应如何正确养生呢？

【建标中医•节气】大暑至，夏正浓，做好这几点，一年少生病

1  多吃些燥湿健脾的食物

大暑时节，除了炎热外，还会出现多雨或阴雨绵绵的天气，气候表现特点以潮湿闷热为主，所以从传统养生学的角度讲，特别要注意对“暑湿”的预防。

暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状。所以应以消暑清热、化湿健脾的方法进行预防或治疗。

2  益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。

【建标中医•节气】大暑至，夏正浓，做好这几点，一年少生病

因此，除了要及时补充水分外，还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无隙可乘。

但所选食物一定要清淡，不可过于滋腻，否则极易碍胃，导致消化不良。

如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆、百合粥、菊花粥等都是夏日的进补佳品，可根据个人口味选用。

(未完待续)