303.道理都懂，可还是过不好这一生。

知六·洋豆豆向您荐书 第 303天

【洋豆豆荐书】第303天~道理都懂，可还是过不好这一生。

303. 《瞬变》[美]奇普·希斯、丹·希斯

《瞬变》

你可能有这样的感觉，当我们想改变一些常见的生活习惯时，道理和方法都懂，但就是做不到。

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今天推荐的这本书，是关于如何改变行为习惯的书。

在生活中，我有很多的道理都懂，就是做不到。

比如减肥，谁都知道要管住嘴 迈开腿，但是真是好吃的到嘴边了，大多数还是管不住嘴。

多数的心理都是吃完了再决定减肥，于是就明日复明日的拖延下去。

个人的习惯改变就这样的不容易，那如果是改变一个组织的习惯，或者一群人的习惯那就更难了。

虽然改变不容易，但是你的周围或者新闻里也经常见到那些可以把这些看似简单却做起来难的事情或喜欢，成功改掉的案例。

比如减肥成功，创业者白手起家等等。

那是如何做到的呢？

本书作者希斯兄弟总结出了3步：指挥骑象人、激励大象和营造路径。

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要理解这三步，我们先来理解一个心理学上的模型，叫做大象与骑象人。

之前洋豆豆推荐过《象与骑象人》，可以回顾看一下这本书的推荐。

今天这本书借鉴的是这个模型，把我们的情感比作大象，理智比作骑在大象背上的那个骑象人，我们每个人的大脑里面都有一头大象在慢吞吞地走着，上面作者一个小小的拿着鞭子的骑象人。

利用这个心理模型，书中举了一个例子，有一位国际慈善组织的工作人员，在越南用了不到6个月的时间改善了当地儿童的营养不良问题，他不会说越南话，在当地也没有认识的人，更没有什么资源，他是如何做到的呢？

他发现当地人卫生条件差，缺水少粮也不关注营养均衡这件事，经过多方调查和发现，他发现一家孩子的健康情况比其它的家庭的好些，了解后找到了亮点，这家人虽然穷，但是食物种类还是比较丰富的，父母会去稻田里捉一些小虾小蟹放在米饭里，还经常放一些野菜，这些当地人都视为下等食材，不过对孩子却是好东西能够补充蛋白质和维生素，所以他们家的孩子营养比较均衡。

找到了亮点之后就可以推广了，召集一些村民把这个发现告诉了本地人，只要做饭时在里面加上虾蟹和野菜就能改善孩子们的健康，而且简单易行不需要其它的额外开支，所以当地人很快就接受了，也改变了当地人的习惯。

在这个例子中，村民们脑袋里的那头大象是不需要被说服的，因为每个父母都希望自己的孩子能健康一点，他们的动力就是够了，只是不知道怎么做，那么这个方法的简单易行，明确地告诉骑象人下一步要怎么做，这是改变的一个关键点。

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以上今天就推荐这么多，道理都懂就是做来不容易。

找到大象的情感点，告诉骑象人下一步怎么做，接下来就交给时间。

又想起了那三个半径，认知半径要宽，能力半径要明确，行动半径要小。

行动半径要小，就是简单动作大量重复的结果，要想上规模，做的动作就得少、就得简单。

本书总结出了一套如何改变习惯的方法论，想深入细致的了解可以买本原著读一读。

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