跑步1年是健康，跑步3年会上瘾，因为……

很多人开始跑步，是因为想要保持体形并减掉几斤体重。

随后，你会逐渐成为更专注的跑者，5公里、十公里、半程马拉松，接下来是几场完整的马拉松比赛。

坚持跑步一年，你会发现对身体的好处很多。坚持跑步三年，它对一个人精神上的改变也是显而易见的。

01 让你保持谦虚

年少气盛，刚开始参加路跑赛时，只是想求一个胜负以证明自己的能力，只想与人PK。

当你超过预测的速度奔跑，并经过越来越多人时，骄傲的感觉顿时充满心头；当你开始感到呼吸不顺畅，想要放慢脚步时，又可能会被一个60岁的老大爷超过，此时你所感受到的任何骄傲都将被谦卑所取代。

参加过大大小小的跑步赛事后，你会发现，一山更有一山高。你会发现，许多不同身材以及年龄层的跑者，看似实力比自己弱，但站在同一起点出发后，往往会被他们所超越。

就像生活中的其他一切一样，总会有人变得更好，有些人会变得更糟。提醒一下这是一件好事，几乎每次跑步都会以一些方式发生。

02 让你变得快乐

工作繁琐或紧张生活之后，即便换上跑步服也很难将能量集中起来，在这样的日子，你可能会感觉到烦躁、心情低落或生气。

如果，你说服自己出去跑步，身体会分泌出像多巴胺这样的神经介质，会让我们的心情感到愉快，从而缓解心理的压力。

跑起来的第一公里，你可能已经忘记了那些让人心烦意乱的事情，暂时忘记生活或工作上的烦恼，到了第二、第三公里，你可能就会更专注于快乐的事情，比如期待周末，期待跑后睡个好觉……在这个阶段，你的情绪就已经发生了变化。

03 让你变得更有耐心

有氧跑需要时间，无论你跑多快或多慢，都需要一定的时间才能完成10、15、20公里，甚至40公里，你可能需要花费整整一个下午，重复同样的身体动作数千次。除了花费时间外，精神也可能同样会感到疲惫不堪。

如果，你没有耐心，将很难完成这件事。

坚持跑步，你将逐渐获得耐心，并表现在生活的方方面面。如，当你被困在堵塞的车道上，只能缓慢前进时，你会利用在跑步时获得耐心来抵御愤怒。

坚持跑步一年后，开始沉下心，明白了平板要一秒一秒撑，书要一页一页啃，里程要一步一步积累，当你开始变得更有耐心，清楚自己想要什么时，也就变得不迷茫了。

04 让你变得更坚强

《强风吹拂》里面有这样一句话：你以为跑得快就是真正的跑步？并不是。真正的跑步并不是跑得快，而是很强大。所以对一个跑者最好的称赞也不是跑得快，而是很坚强。

对于长跑选手来说，只要你内心足够坚强，不管跑得快还是跑得慢，都是真正的跑者。

坚强的跑者不会轻易被伤病打倒，而是知道如何面对伤病；坚强的跑者即使受挫也不会退缩；坚强的跑者懂得平衡跑步和生活；坚强的跑者能一直跑到老……

所以，只要你爱上了跑步这项运动，它将使你变得更坚强。

05 让你懂得提前准备

参加过马拉松比赛的跑者都害怕这样一个时期“撞墙期”，那是一个能量耗尽、身体疲劳到极致，腿重如铅，仿佛背着一座大山行走的阶段。

要避免撞墙，日常的跑量要堆，比赛前还需及时补充食物获得能量，当然，这都是需要提前做好计划和安排的。

生活中也不乏这样过于疲劳的状态，因此，要提前做好准备，及时给自己充电，学会提早打算是完成目标的关键。

06 让你懂得有起就有落

跑步时爬坡，会让你感觉双腿像灌了铅，即刻想要放弃。

可此时如果你能给自己加把劲，很快就能体验到下坡的快感（虽然下坡更考验技术，但飞奔而下的感觉特别爽）。

跑步与不跑步的人，每天看来似乎没有任何差别，每月看来差异也是微乎其微。

但你会发现，5公里不再气喘吁吁，10公里、15公里也变得不那么可怕，身体更健康了，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。

还是那句话，跑了你就懂了。

下班了，开始跑步吧！

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