【0109读书清单】《全神贯注的方法》

01

如今的生活节奏越来越快，我们的大脑总是在瞻前顾后，思绪总是千回万转，把自己搞得疲惫不堪、无比焦虑。

02

全神贯注意味着你必须清醒地活在当下，全心沉浸到自己在做的事情中，也意味着对当下的感觉很舒服，不再焦虑，不再总想过去或未来的事。

03

意识觉察练习，即可以让我们像旁观者一样观察自己的思绪想法，不再完全受其影响。

04

意识觉察练习最重要的时刻，就是当你发现自己开始走神，并将其拉回来，让其重归平静的一刹那。所以在做了几次练习之后，再次出现走神时请不要觉得自己不合适做这个练习而放弃。

05

当你觉得压力很大，不太愉快时，不妨运用旁观者视角，观察自己对当下的解读，并试着调整解读方式，从而改变自己的感受。

06

当我们设下目标后，总是缺乏耐心，急于见到结果，想着马上实现目标，殊不知，这会让我们慢慢变得焦虑纠结，很难专注于当下，自信心也受到打击，感觉自己撑不下去了，继而就慢慢放弃了。

07

在遇到问题之前就想好应对方案，这可以让你在问题到来时从容应对，这样也不至于手足无措。

08

欲望永无止境，每个人的追求和满足感都不一样，但无论你取得了怎么样的成就，自己渴望的事情都会很快被新的渴望取代，与其不断渴望，不如活在当下，专注于眼前，享受沉浸于当下的喜悦。

09

唯一不变的就是变化，然而我们很多人却害怕变化，遇到新事物时，总有不安的情绪出现，其实我们为何不转换下视角，把它看成一种提升自己的机会呢，毕竟我们是在突破自己的极限，进入更高的层次。

10

全神贯注是一项永无止境的练习，没有终点，而你也不可能做到时时刻刻的全神贯注，只能不断练习得到优化、进步。