健康从日常容易做到的好习惯开始

想要健康的身体，并不是可以一劳永逸的事情，反而是每天日常的好习惯，日积月累带来的。有句话不是说：思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。由此可见，改变想法，养成好习惯的重要性。

大家不妨从一些简单的改变，稍稍重视一下就可以做到的好习惯开始。

1、早晨起床先喝杯水

每天早晨起床，在未进食之前喝一大杯水，对身体是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身细胞的新陈代谢。可以稀释血液，降低血粘度，有效地预防心脏病和中风。还有助于机体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，消除疲劳。

2、吃一顿营养早餐

一顿优质的营养早餐大约占一天供能的30%多，可以让人思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。而且可以控制食欲，减少不健康零食的摄入。

优质营养早餐需要包含足够的碳水化合物，就是我们常吃的粥面点心粗粮，给人体足够的能量供给。还要有优质的蛋白质和脂肪，比如鸡蛋、牛肉、牛奶、坚果。还要有新鲜的蔬菜水果。

3、眼睛累了要休息

现代人大多离不开手机 、电脑。特别是手机，已经被称作人体的“器官”了。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上或者站起身走走眼睛望向远处。

眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。

4、每日至少运动30分钟

运动可以让人感到快乐，增强自信心。快走或慢跑是最简单、最省钱的基础心肺功能训练，每天快走或慢跑20～30分钟；把坐电梯改为走楼梯；距离不长，把开车改为骑行，都是简单可行的运动方式。

和朗熙一起关注健康，改变从自己开始。

深海鱼油可补充Omega-3（欧米茄3）不饱和脂肪酸，是清理血管垃圾的高效方式之一，深海鱼油的作用被越来越多的人认识到，越来越多的人从中受益，且因其服用方便，性价比高，现在已经成为预防和辅助调理三高等心脑血管疾病的较高效方式。

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