肌贴五十年，是天使还是魔鬼

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肌贴的起源是什么？

从存在运动这件事的那天开始，运动损伤也是形影不离的出现在大家的运动生涯里，于是，有一样东西便应运而生了，从这样东西的诞生之日起，就争议不断。

这就是肌贴，可能很多运动爱好者并不陌生，这种肌贴也被称为肌内效贴.“即运动贴布，起源于上世纪70年代的日本，主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布，被普遍应用于运动保健及防护上，使用者中大部分为运动员，目前医学界也开始用其治疗关节病。不经常运动却受到关节疼痛困扰的健身爱好者也可以经由肌内效贴布的贴扎来舒缓疼。"

从百度百科的介绍来看，也可以很直观的明白这个肌内效贴是用来预防运动损伤，也被用来治疗关节疾病的。

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运动场上的天使圣光

从发明至今，肌贴帮助了很多专业运动员和健身爱好者来避免二次损伤，帮助很多运动损伤的朋友加速了恢复的过程。

从结构来讲共有三层。最外层是透气且有弹性的防水棉布（因此贴布可以在一定限度内拉伸，最大可达130-150%）。

中间层通常为丙烯酸酯低敏胶（acrylic adhesive），内层是背亲纸。中间层的胶面呈水波纹状分布（波纹的宽度、间距、波长和振幅都有规定），波纹也是官方宣称使贴布发挥作用的关键技术。

合格的贴布上涂布的胶水应通过生物相容性测试，一般不易引起皮肤过敏且不含有药物成分。

对贴布施加超过30%的拉力，此时贴布的作用机理更偏向于官方宣称的“结构性应用”，一般用于关节矫正。

通过拉伸肌效贴的张力，增加皮肤与皮下组织的间隙，从而让你感觉到酸疼的肌肉空间增加，促进血液循环，改善疼痛感。

从理论和很多实际情况来讲，这个肌贴确实作为降临到运动场的天使，帮助了很多很多的人，无论是专业运动员还是业余爱好者 。

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如同魔鬼的爪牙四处蔓延

所谓十个“专业人士”，九个都在推荐你用肌贴，网上的各种媒体也是在宣扬着一片“肌贴万岁”的氛围，让你摸不着头脑，仿佛自己不使用肌贴，再去运动马上也会受伤一样。

但是肌贴这样东西，真的和各种专业人士说的一样吗？这种东西真的可以安全使用嘛？

从理论的角度来说，关节的本体觉感受器和肌肉的高尔基键器会对肌贴的张力有反应，肌肉适应了调节后运动模式，因为是好的模式（大脑主观认为），然后皮质就会产生我要那种张力的需求，很舒服。

但大部分的人都不懂得肌肉的走向，运动解剖学的理论，所以如果自己贴的位置不对，或者偏了一点，都有可能导致起不到该有的效果，有时候甚至会出现很多副作用的反应，甚至很多人对肌贴产生了依赖性，肌力大幅下降，出现了严重的后果。

所以并不是不能贴肌贴，而是绝对不能自己给自己随便乱贴，这个肌贴必须靠专业的有贴扎认证的物理治疗师给你贴扎，这样才能达到比较好的效果。

最后用国家高尔夫球队体能康复师张翔炜老师的话来说：“运动的问题只能靠运动来解决”。

说到这里，相信大家也对这个“肌贴”有了全面的认识，欢迎到www.bilibili.com搜索"菠萝君健身”以及抖音的频道“菠萝君健身”获取更多运动康复的干货视频，谢谢！

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