2019-03-28

1.事件:有一位已删除的朋友重新加我钉钉好友，我没有通过，而是直接删除了

2.感受:闷，恐惧，平静

3.想法：既然已删除，没必要再加了

4.期待

自己对自己的期待:既然已决定，态度坚定些

自己对别人的期待:不要再打扰我

别人对自己的期待：加我吧

5.我的反应和应对：一致性表达

6.我的模式:敞开

7.我的深层需要：被理解，被接纳

8.我做些什么可以满足我的深层需求:当有事情发生时，觉察自己的内在

9.生命力：我做我自已，遵从自己的内心

呼吸禅：呼吸冥想十分钟

食禅：婆婆做的冬瓜排骨汤，汁浓，排骨酥软已入味，我整了一碗，还是有贪欲，但感恩婆婆的付出

行禅：今天开车上班，但是路两旁颜色的变化，深深的吸引了我，杏花迎春花已退去，黄的无可挑剔的连翘花开满了路的两旁，春天也是花的世界，它们在向我们展示着它们的美好，我接受