觉察与反思—沟通方式

三个多月的居家办公已经结束，除了有了更多的陪娃时间，我跟家人之间的相处也多了起来。总体的家庭氛围算是融洽，但是渐渐的我感受到家人间暗暗的较劲。这种较劲集中体现在时不时的点评和少有的夸赞。几十年的相处让彼此早已习惯了这种沟通方式。但是，坦白来讲，我其实不太习惯这种方式——这种“明争暗斗”、“激烈交流”让我有些不舒服。细究下来，这与彼此生活的原生家庭有一定关系。

（一）冲突

现象：当一个人在做饭，另一个人总可以就食材处理方式等提出建议。彼此认为自己的方法更好，如是两者之间免不了你言我语交流（争执）几句。

感受：在我的原生家庭中，大事化小、小事化了是家庭的基调。每当老妈发脾气时（表现在声调高三度），老爸在总是在旁边默默的听着。老妈自觉无趣，待情绪恢复平静，事情自然就告一段落。所以，我的信念里双方之间的大声吵架是件很严重的事情，也是一件不可接受的事情。好在最近几个月这种“激烈交流”见识的多了，倒也见怪不怪。

原因：这种场景常发生在做家务这种生活自理类事情上。人人会做，无所谓对错，只是个人习惯不同而已。看似为对方提建议，实则通过指责体现自己的存在感和价值感。

方案：划清界限。明确谁做事谁有发言权的原则。

延伸：反思我和老公的关系。每当老公发现意见不合之时，他习惯性的大声喊叫，那架势让我心生害怕。但是，本能的不想发生任何冲突的我不会做出反应。老公大多数时候不会就此纠缠，最后不了了之。这是原生家庭留给我们的沟通方式。但是，事情归于平静不代表得到解决，它总会以其他方式卷土重来。试想：是否可以尝试在双方平静之后，心平气和理智的当面沟通，把“不定时炸弹”排掉，最终换回真正的平和宁静呢？

（二）夸赞

现象：无论饭做得是否好吃，我很少听到另一方的称赞。偶尔有之，也是在背后而已。

感受：在我的原生家庭中，老妈从来不会当面夸奖我，即便我考第一名。她总是对我说：你这次考第一名，下一次还能考第一名嘛？你的第一名是班级第一，在年级排名就不是第一了吧。总之，她总是以各种完美的理由，让我认识到我还可以做到最好。她成功的驯化了我，我认为之所以得不到赞赏是因为我做得不够好。于是乎我就像一只小毛驴一样，一直努力的伸头去够前面的胡萝卜。当我费劲的迈出一大步，本以为达成目标时，却发现还是差一点点。这种单一的目标、永远差一点的状态让我陷入一场没有尽头的追逐之中。慢慢的我开始感到疲惫，一种无力感也油然而生。若干年后的一次笑谈中，老妈无意中提到我出息了，她很满意。彼时，我第一次亲耳听到老妈对我的认可。我终于意识到老妈不是不满意我的成绩，而是用心良苦：她怕我骄傲自满，阻碍了前进的道路。不可否认，这种激励有点作用，但是副作用也已经显现，外在的评价成了我最大的渴望。

原因：越是匮乏，越是渴望。只有生活在爱与接纳中的人，才能有足够的爱分享出来。发自内心的称赞既是对别人的接纳，何尝不是对自我的接纳呢？

方案：爱自己，爱家人。做一个闪闪发光的人，发自内心的称赞身边的人，照亮彼此的成长道路。