如何高效养成早起的习惯？

我们都知道，早起的习惯是好的。早起让我们的身体更健康，早起空气清新，

周围特别安静。可以阅读，写作，学习，运动......

当然，身边也很多人都在早起，比如，早起运动，早起做早餐，早起阅读等。

只是，养成早起的习惯真的有些难。

很多人也不是不想早起，只是，早上真的起不来。

今天，我们就来一起学习下，如何培养早起的习惯吧！

第一，找到起不来的原因。

想要早起，自己为什么起不来。

1.熬夜刷手机？

2.习惯了晚睡？

3.晚上睡前你都做什么？

4.你要睡多久才觉得精力旺盛？

第二，你为什么要早起？

早起是很好的习惯，但是每个人早起的目标不同。想要早起，必须给自己早起找事情做。

不然，你早起会发现没事可做，自然不会愿意早起。

1.找到早起想做的事情

2.看看其他人早起做什么（如果你不知道做什么）

3.给自己早起定一个计划

第三，借助闹钟早起。

手机的自带闹钟定一个，另外给自己买一个小的闹钟。

第一个闹钟可以放在床边，不用很大声。

手机自带的闹钟放在远一点的地方。

注意：间隔可以5-10分钟，可以用蓝牙连接音响的那种。

这样，如果你不起来关掉。会吵醒全家人，还有隔壁的人。

有利于你不会再回去床上睡觉。

最后，借助社群的力量早起。

想早起，可以花钱加入早起的社群。每天打卡在群里，没有打卡就需要发红包。

为了钱，还有面子，以及自己的决心，必须要早起啦！

注意事项：

早起需要循序渐进，比如，你通常九点起来，可以先调整早睡。

早起可以八点半，让身体和心理先接受至少一周，在进行调整。后面再提前半小时以此类推。

如果觉得早起太累，身体不适应，那可以停止。可以根据自己的身体适应程度调整。

开始早起没必要每天要求自己准时，可以先从一周早起2-3次开始。