顺心人生：秋冬季节是高血压的高发季，专家教你如何防治

高血压，一个既熟悉又让人头疼的中老年人慢性病，随着生活节凑的加快，高血压的患病年龄趋向年轻，这个庞大的慢性病群体又将度过一个危险时段——秋冬寒冷季节。话说“一场秋雨一场凉”，而伴随着气温的下降，高血压患者的血压却不会下降，反而会比夏季波动更大。所以提前知道秋冬季节高血压的一些预防治疗知识，可以很好帮助高血压患者度过这段寒冷却“危机四伏”的季节。高血压作为难以根治的慢性病之一，早期可能无症状或症状不明显。原文出处：顺心人生

最常见的症状：头晕、头痛、颈项僵硬、易疲劳、心悸等。精神高度紧张，压力大、情绪波动都易引发血压升高。

对于高血压患者，维持情绪稳定，保持良好的心情对稳定血压很有帮助。另外不可忽视“血压晨峰”现象，即清晨醒前血压快速升高，晨醒后活动的最初几小时内（约6----9点）血压达到或接近最高峰。所以起床不可过猛，先轻松活动手指脚趾，先在床上躺三分钟左右，再慢慢坐起三分钟左右，再下床。

高血压患者秋冬季节的调养

1、 [endif]学会自测血压，每天统一时间测量、发现血压有异常、身体略有不舒服应及时去医院检查，不可擅自增减调整药物。

2、 [endif]要增加适量的锻炼，秋冬季节建议推迟晨练时间，注意保暖，待太阳升起锻炼或饭后散步10-----15分钟，速度根据自身情况而定，不宜过快。

3、 [endif]饮食以清淡为主，增加水果蔬菜、粗粮、鱼类。忌吃肥腻甘厚、过咸食物，忌吃温热性食物，如牛羊肉、辣椒等。宜平补，不宜大补，如可用山药、枸杞、茯苓、椰子等。可常用三七、丹参等食材煲汤喝。

4、 [endif]葛根决明子茶：葛根10克、决明子6克、生山楂6克、菊花5克热水冲泡。可长期喝。

5、 [endif]芹菜瘦肉粥：芹菜根100克多加水先煎取汁，瘦肉100克洗净切细，大米100克，用芹菜根煮取的水放入瘦肉大米，大火煮沸小火成粥。