打卡

对过去的一个月做一个小结。

关于减肥

从决定减肥到现在过去了一个月，减肥前体重是119，今早体重是112。

这一个月，我坚持三管齐下的方式减肥，所谓三管齐下就是：运动+节食+按摩。

运动是，每天快走30分钟，慢跑20分钟。

每天吃，两瓶酸奶+一个鸡蛋+一碗稀饭+半碗米饭+一斤左右水果+两米饭碗的菜。菜里不仅仅是蔬菜，什么都吃，肉，鱼，虾都有。零食坚决不吃。

早上起床按摩15分钟，晚上睡前按摩15分钟。按摩的部位是腹部神阙穴和带脉。有时间的时候也会按摩一下胆经。

三管齐下的效果

练琴一个月

未完待续