八金雞獨立

八金雞獨立

方法：一個腳站立，另一只腳抬起，雙手自然打開，沉肩墜肘，開始雙目睜開，日久可雙目輕閉，站立3～5分鐘。之後用抬起腳側手敲打大腿外側膽經30下。兩腳交換站立。

要點：提胯，腰挺直，卷尾閭，身體上拔，注意力在腳底和腰。

功效及原理：

常練金雞獨立可迅速增強人體免疫力。腳上有6條重要的經絡通過，單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉，經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，可治療足寒症，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風,老年癡呆症等。

金雞獨立，注意力在腳底，氣血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的氣血上湧，對於肝火過旺所致的心煩易怒、失眠多夢，以及耳鳴耳聾，脅肋疼痛等症狀，經常練習具有顯著的療效。腎及腎經主下肢氣血循環，可帶走腎經垃圾帶來營養，便是強腎。

金雞獨立如果不放鬆根本就站不穩，隨著站穩的技巧被漸漸掌握，無意之中，心性就變得清淨專一，定心斂神,久而成習，一個緩解焦躁緊張的情緒，放鬆身心,人平時的心境也會慢慢變得空明淡定。