如何控制自己的情绪

我们每个人都会有自己的情绪，只是有的人能控制住，有的人控制不住。

情绪是怎么产生的呢？是因为你看到了什么、听到了什么、想到了什么，这个外界的事物对你产生刺激，你的注意力被它带走，并有了关注的欲望，而当你认为自己的欲望不能被满足时，就产生了情绪。

比如你负责的一个项目没做好，你担心自己被开除，而失去工作，失去生活来源，就开始担心吊胆。

那找到了原因，怎么处理呢？只需要把注意力转移到其它事情上就好了。比如你担心被开除，但担心也是于是无补的，不如把注意力转移到如何把项目做好，亡羊补牢，为时不晚。

除了转移注意力，有些情绪是可以预测的，可以提前做好预防处理，这样不会被动地等情绪来了再处理它。

根据当前状况设想可能出现的几种结局，并设想最差结局出现后自己的应对方案。万一最后真的发生了，你也可以做到自恋不惊。