微习惯养成第2阶段-162

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立秋了，秋老虎火热赶到成都，把夏天欠成都的烤火费补齐了，估计还主动交了滞纳金，秋后连续一周的35度高温莅临。

热啊热啊热……

201908010 昨日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起️️✅

晚子时前休息，早辰时前起床。

2.锻炼:V

早晚散步+打坐半小时以上

3.饮食:v

早餐一勺芝麻粉+黄乳+八珍粉+煎鸡蛋+小米粥+馒头+泡子姜。

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午餐，冬瓜土豆豇豆排骨汤+凉拌鸡块+空心菜。

微习惯养成第2阶段-162

晚餐，周末家人团聚，较丰富 芝麻丸+黄乳+干煸四季豆+牛肉笋+糖醋排骨+白菜丸子汤

饮料～老白茶，茶点。

4.学习：V

阅读，专业书

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。