【书摘】我《上瘾》了

文/小鹏

阅读本文之前先问自己一个问题：“我起床后的第一件事是做什么？”

据统计，79%的智能手机用户会在早晨起床后的 15 分钟内翻看手机。

不得不承认，我是那79%中的一员，我已经对手机“上瘾”了。

《上瘾》思维导图

上瘾，咋一听是一个贬义词，因为“瘾”字大多时候让人想到“网瘾”，“毒瘾”，“瘾君子”…貌似都是代表着一种坏的存在。然而《上瘾》这本书中想表达的观点是，上瘾应该是一个中性词，是一个动词，而非名词。怎么理解这句话呢？

个人理解，上瘾是一个习惯的过程，是一个持续朝一种习惯养成的动态过程，这种过程一旦突然中止，会让人感到很不习惯，甚至出现病态。因此，上瘾是一种极端的病态的习惯。

很多人习惯了每天一起床看手机，但不看也是可以接受的，但如果坚持不看会感到难受，那么真的是对手机“上瘾”了。

前面说过，上瘾是一个动词，常常搭配的主语是坏的事物，那么，如果我们把主语换成一件美好的事物会怎样呢？

此时，我会想到“运动成瘾”，“读书成瘾”，“学习成瘾”……

这里我想强调要用好的结果与目标作为行动的动力。运动成瘾是为了健康，读书学习是为了成长，而非行为上瘾，为了运动而运动，为了读书而读书，为了学习而学习！

樊登读书让听书上瘾，本书中分析了上瘾整个过程是如何做到的？下面简要摘录书中大意。

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上瘾的四个结构

1.触发

外部触发：

付费广告

回馈式（社会活动）

人际性触发

自主性触发

内部触发：

感觉

情绪，尤其是不良情绪

2.行动

编写用户情境

B=MAT

M能力，降低使用门槛。

A动机，请参考《吸金广告》。

T触发（见上），《瞬变》

3.多变的奖赏

社交酬赏：他人的认同

猎物酬赏

4.投入

产品价值体现在：使用的频率和用户可感知的用途。

维生素 VS 止痛药

上瘾的维生素，犹如绕痒痒。