最强肌肉伸展操

放松“三大肌群”，做到身体柔软、心灵柔韧。要把葛西式“最强肌肉伸展操”的每个动作都做到位。

1、加速新陈代谢
2、挺直脊椎
3睡前三分钟驱干训练法
躺下，曲腿。大腿并拢，收紧小腹，抬头看肚脐，坚持30秒重复1~5组。
4、将电脑的位置调制和实现平等的区域，有助于自己养成良好的坐姿。
5、跑步治百病，每天10分钟练习开始。
6、不过分要求每天都进行跑步。
7、穿桑拿服跑步可以让自己在很快的时间内出汗。当你觉得精神不好的时候，可以去尝试一下跑步。