台球入门基础教程
万丈高楼凭地起。关于斯诺克标准姿势的讨论，这里不做赘述，只强调两点：1、好的姿势，会少走更多弯路，技术也更稳定，技术天花板也会更高；2、不好的姿势，除了第1点提到的，等到遇到瓶颈再来调整，那已经不是一朝一夕的事了。
没有绝对的标准姿势，但是有绝对的标准原则。每个人的身体特征（其中以身高、胖瘦、臂长、手掌大小的影响尤为明显）不尽相同，不可能有完全一样的姿势。任何姿势的建立或调整，都只为一个目的或原则，那就是出杆更准，发力更透。斯诺克职业球员的姿势，从以前到现在，也是在演变进化的；各球员的姿势都有所不同，但可以看到，世界顶级球员的姿势都大同小异。
1. 握杆
常见的握杆方法有两种：食指握杆、中指握杆。对于不同人，可能适合不同的握杆方法，没有严格的对错，但基本原则是一致的，就是把力发透，把杆出直。
中指握杆：手握住球杆后，拇指扣在中指第一个关节上，拇指与中指形成的环包住球杆不留一点空隙。其他手指只要轻贴在球杆上握着球杆即可，在球杆运动过程中，除了拇指与中指形成的环一直包住球杆，其他手指只要贴着球杆即可。此种握杆方法，会发现食指基本就像握着一把手枪一样的感觉，读者可以观察火箭的右手或自己体会。
食指握杆：手握住球杆后，拇指扣在食指第一个关节上，拇指与食指形成的环（即虎口位置）包住球杆不留一点空隙。其他手指只要轻贴在球杆上握着球杆即可，在球杆运动过程中，除了拇指与食指形成的环一直包住球杆，其他手指只要贴着球杆即可。
拇指和食指在虎口处用轻力握住球杆；其余3个手指要虚握。握杆时手腕要自然垂下，既不要外翻，也不要内收。手肘到手腕必须与球杆成垂直状态（避免力量损失），我们在做抽打动作时，是以手肘为中心，手腕像时钟的钟摆一样地前後摆动。
需要根据主球离库边的远近、不同力度出杆等情况，握杆的位置可以偏前或偏后。 比如：主球贴库时，要握接近杆的重心位置；主球较远时，可以握杆靠近尾部的位置；如需要大力击球时，握杆手亦可以往后握，以加大握杆和出杆的距离，便于发力。
2. 瞄准
假想的母球原则：可以利用三点一线的原理，在假想母球的位置上再放一颗母球②，然后运杆瞄准，瞄完后人不要动，把母球②拿走，再次瞄准并击球。如此经过长期反复的训练后，初学者便能够较快地找到进球线路的感觉。
3. 站位与身体姿势
面对主球，手握球杆指向白球并尽量靠近，以不碰球为限。握杆手置于体侧，同时对下球点和主球将要走的位置进行确定。
不可站的太近。
右脚站在目标线的连线上，左脚直接左上角30度开立，与肩同宽。站好脚位置后，上体向右侧转60度（胯部不动）并向下弯身，使肩部拉起，上体前倾，与台面接近，头微微抬起，下颌正中部位与手或球杆相贴，双眼顺球杆方向平视，使面部之中线与球杆和后臂处在一个较为垂直的平面上。
同时伸出左手架杆，架杆手微曲。握杆的右手大臂保持和球杆在同一直线。右手小臂和手腕放松，自然下垂。右腿绷直，左腿呈弓形，留出持杆的位置。
大多数选手在处于准备位置时，会喜欢让握杆手臂垂直于地面。通过观察电视上的选手，你会发现他们中几乎所有人都会这样做，以获得手臂的放松，进而更好地控制球杆。如果握杆手臂向后或向前偏离垂直，它将在你处于准备位置时拥有更少的自由度，进而产生手臂的僵硬感，使得选手对球杆的感觉与控制变得更加艰难。典型错误：握杆手臂向后偏离垂直位置，这会使得完成原本顺畅的钟摆式运杆动作变得更加困难。
握手与臀部的间距，理想的标准应该为一颗球的宽度或更多的距离。如果小于这一间距，球杆在前后运行时可能会因为握杆手不断碰触到臀部而受到干扰，无法保持平直。如果一名选手过于肥胖，通常会造成这一间距小于一颗球的宽度。如果他们的身高在175cm以下时，这一间距同样有可能减少。支撑脚应该站在瞄准线上还是在它的某一侧？并不存在一个适用于所有人的正确做法，但每个人自身的最佳站位会决定（或决定于）这一间距。
肩部（指两肩连线）与瞄准线所成的理想角度大约在30 到40 度之间。如果肩部 – 瞄准线角度过于接近直角，自由运杆的动作将会因为胸部的阻挡而受限；相反，如果肩部与球杆的角度过于狭窄，将会形成一种稳定性欠佳的侧向击球姿势。
典型错误：肩部与球杆所成角度过大，面部最终与主球距离过近，增加了瞄准的难度。另外，这还会将握杆手臂的肩部推离瞄准线，增加直线出杆的难度；胸部也会挤压球杆，限制出杆的自由。
前手要抬起，支撑手跟台面无明显支撑力，没有台面依然可以支撑。球杆尽量跟台面平行。
在寻找最理想的手架距离时，应将整个姿势与上身视为不可分割的整体，根据主球位置向前或向后调整。如果手架向前移动三厘米，那么双脚、臀部、握杆手、肩膀、头部与肘部应该同时做出相应的移动。如此一来，你仅仅是在调整手架和身体与主球的位置，而不会因此改变整个身体的重心与平衡感。
4. 架桥
标准的架桥位置是距离母球大约15公分左右，该手应当保持一定的弯度并有可调节性。我们可能因母球撞点的不同而调整架桥的形状、手指头的高度。
5. 运杆
将杆头送到母球最近处停顿（确定瞄准击打母球点及目标球点），反复抽杆并对整体姿势进行最后的确认并作出微调。对握杆的位置及力度作出的调整。
用固定平稳的抽杆速度保持击球的节奏感；
调整击球的方向找出入球点；
调整击球的点位及力度感觉白球的方向和线路；
确保整体姿势不会影响出杆；
确保虎口、手腕、前臂能形成直线；
确保握杆的手也包括肩部与球杆在同一直线上；
完成姿势调整后除握杆的手外身体必需要保持固定状态；
它的要领是以弯曲的手肘为轴，然後将手腕像钟摆一样的前后摆动。切不可上下晃动或左右晃动。水平运杆，摆动的次数不要少于三次，要以缓慢的速度前后摆动，等到力道平顺之后才可以击球。这时肩膀与手肘或手腕不可以用力，要在轻松自然的状态下摆动。
尝试运杆的次数---尝试1，2,3,4或5次并寻找对你而言的最佳次数。请记住，要在运杆过程中使用同样的时间去注视主球与目标球，这是为你检查你的瞄准是否正确，并确保你将准确的击打在主球相应的位置---可以顺利完成在你俯身击球之前计算出的主球控制的位置。
握杆手手型。确保握杆手的手指不断张开，一直在后摆完成时拇指与食指的根部被彻底分开。
在击球过程中，要使得球杆能够在后摆时“推开”环绕在杆尾的手指。张开手指的动作将会减少一些对球杆的控制，但比起手指用力握住球杆并阻止手指张开来说，这是一个更好的选择。手指用力握住球杆会因为手指无法完全张开阻止球杆向后直线移动，从而减少了后摆的有效长度。
在运杆过程，球杆应当贴紧胸部吗？不同的选手拥有不同的体型和身高，球杆是否贴着胸部大体来说取决于个人的偏好。若球杆贴紧胸部，选手可能会体验到对球杆拥有更好的控制，因为它帮助引导球杆，宁球杆得以更平直地运行。若球杆并没有贴紧胸部，选手可能因为更多的自由度而感觉对球杆拥有更好的控制。尝试这两种做法，看看哪种更适合你。
6. 出杆
前停-后摆-后停-出杆-送杆-再停：白球控制
6.1 前停
有一件几乎所有职业球员都会做的事情，就是确保当运杆动作完成后，球杆的杆头恰好位于他们在俯身击打前所计划的击打在主球的位置。球杆杆头、主球和视线集中于同一点，这个过程花费的时间从四分之一秒到一秒不等。这一做法同样有助于选手知道他们在进行最终的后摆前是否感到舒适、稳定和心情平静。这一检查并不是为了确定瞄准是正确的---你应该已经在俯身几运杆的过程中完成了这一点。
停止抽杆后球杆停顿于靠近白球的位置。再次确认想打的母球击球点以及目标球的落袋线路（通过假想的母球原则），这样形成的瞬间记忆将会巩固母球的打点位置和进球角度。
要点：注意力集中于白球；感觉击球的厚薄度；感觉入球的线路；感觉白球的线路。
6.2 后摆
前停之后的最后一次抽杆。
要点：抽杆距离能短则短；抽杆的同时感觉击球的力度大小；确定抽杆的距离。
6.3 后停
出杆之前的停顿。
要点：注意力集中于目标球；停顿的时间永远不要比平时短；需要保持一贯的节奏感；完全放松整个后手；感受球杆的重量准备将其抛出。
6.4 出杆
虎口轻夹球杆直线向前抛出。
要点：
出杆击球要用球杆本身的重量，即是杆力；
出杆击球不能用暴力，也不能用手的力；
出杆务必做到绝对的直；
出杆时除握杆的手外身体其他任何部分必需要保持固定状态；
出杆时高度集中精神如有分神则应重新调整；
出杆前注意力应集中于目标球上，切勿转移到白球的走位以免影响准度。
6.5 送杆
击球后球杆保持向前直送延长皮头与白球的接触。当你以平稳的抽打动作撞击母球时，球杆尖必须从母球停止的位置上往前推出10公分左右。这种现象称为充分推击，在你的充分推击结束前，必须稳住架桥不能稍有晃动，这也是正确击球的要点。送杆的长短是决定穿透力的因素之一；但并不是所有的击球都需要送杆。
这个方法有一个要点，就是以坚定的态度将球杆直接击穿到B点。切记不是想着击打鸡蛋的A点，然后再思考球杆是否已到达了B点；而是心里想着，出杆的目的就是直奔B点而去（就像鸡蛋不存在一样）。这样打出来的力就比较透。
6.6 再停
完成所有击球动作之后身体保持静止状态。
要点：除非容易造成犯规否则应该保持身体静止看球；用以防止过早起身影响出杆；如此可以形成良好的击球习惯。
！！要有自己的运杆节奏
！！击球的力度与击球前的运杆距离、速度有关。
7. 起身
总结
提高球技的最好方式是在每一击的过程中留心观察球桌上究竟发生了什么。对这一信息的掌握是你能够知晓击球入袋或失误原因的唯一渠道。如果你能够尽可能多而精准地得到这种反馈，你的球技自然也会提高得更快。
这种学习和反馈的过程来自：首先观察目标球上发生了什么，然后再观察主球。击球后，在不用眼睛看的前提下感受球杆上发生的一切。这会帮助你将视线保持在它应该在的位置……如同猎鹰一样观察球路。你可以通过在每次击球之后遵循三个简单的步骤来帮助你的大脑来捕捉这一信息。这是一种简单而高效的方法。你可以一直保持对球路的观察和对球杆的感觉，直到这变成一种下意识的行为。每周对此项目进行仅十分钟的练习就可以帮助你建立对于提高球技而言至关重要的良好习惯。对于球龄很长但没有养成此类习惯的人来说，可能需要花时间适应这项任务来改变固有的坏习惯。
影像资料来源于【斯诺克台球 基础入门 台球视频教程 刘军】。
