身体虚弱的人要注意蛋白质的补充

今天去超市买了几罐，罐装奶粉，以后要多些蛋白质的补充。之前不爱喝牛奶，也怕买来的鲜奶容易过期。前段时间去超市才发现，有成人的奶粉，我才想起来，可以买奶粉啊。

别笑我…不好意思，因为️之前都以为奶粉都是给小孩喝的，鲜奶是成人喝的。

以前有医生嘱咐我，应该多吃些肉，牛奶，蛋白质类的食物。我当时就想笑，因为觉得那几年挺爱吃肉，还认为自己吃肉太多。但是去年才发现，自己真的要注意补充蛋白质。因为前几年爱吃肉，但也是经常在上班时外面的快餐之类的，它不一定量够，而且有些烹饪方法也可能失去很多营养。

体会最深的是去年夏天。大概有半月，因为天气太热，吃不下饭，天天吃青菜，有几天突然感觉自己没力气，很虚弱，也想不到是什么原因。有一次去商场吃了一份鸡肉饭，立马就觉得精神有力气了，我才明白那段时间没力气，是因为有半月没吃蛋白质的食物了。也才体验到，缺乏蛋白质身体是那样的，原来蛋白质对人真的很重要。

尽管以前不爱喝牛奶，但是我现在也慢慢适应了，因为身体需要，就应该补充。每天再适当吃些蛋和肉就可以了。

我建议吃素的人，也注意补充蛋白质，喝牛奶或吃些豆制品，也可以适当的喝些蛋白粉。

长期只吃青菜和碳水化合物的食物，身体营养不均衡。而且虚弱，怕冷。这也是前段时间，张宏文医生建议大家早餐把粥，换成牛奶（我觉得豆浆也不错的）。虽然引来众多争议，我想他也是希望大家多补充些蛋白质和营养均衡。我个人也建议饮食清淡均衡，营养。

中国的饮食文化太强大了，饮食文化多，丰富是好的，但是饮食的最基本的意义是什么，我们应该要清楚，滋养生命！身体健康！

有时，某些方面太强大了，人会迷失。因为它让我们忘记了自己的初心。

以前也在网上看到有些居士，说自己长期吃素，身体越来越怕冷了。吃素可以，但是注意蛋白质的补充，植物蛋白也有很多。