《自控力》之实际效用

  在自己阅读加上读行的共创读书活动下，我在自我感知之下又融合了其他人的想法，这样印象更加深刻了。起初，我们在翻开书之前先写下今天需要做到的，然后带着目标开始。在此，我对自控力有了初步的认识以及对于增强自控力的方法，也略知一二。

  首先是要把握好我们人体内“我不要”、“我想要”和“我要做”这三种力量，当我们在进行一项工作时，大脑的前额皮质中的三个区域会影响这几种力量，我们需要对自己有更深入地认识，什么是我想要的？什么是没有意义的？不好的？什么是我能变的更好需要做的…将控制自我和冲动自我把握好，做更好的自己。

  其次，呼吸实验和大脑冥想有助于我们增强自控力，将你的注意力集中于你的呼吸上，深深的吸，慢慢的呼。仔细冥想今天或是近几天你做的决定，完成情况如何，是否有不合格的地方，做到三思而后行，开始之后就不要停止。

  由于我们的意志力有强有弱的时候，以及自控力也是有极限的。因而我们可以观察我们一天或一星期中意志力强的时候，然后用此时间安排我们重要的事，即“好钢用在刀刃上”；我们可以通过增强自我监控能力的方法来增强我们的自控力，比如可以记下我们每天晚上睡觉的时间，玩手机上网的时间，这些时间一旦不合理，就会对我们的工作学习造成影响，因而合理安排时间是至关重要的；同时，锻炼身体和睡个好觉也能提高意志力。用饱满的精神投入新的一天，当你身体疲惫事，你最容易与诱惑妥协；挖掘“我想要”的力量，这样做对我自己或对我身边的人会有什么好的影响，先预想好的结果，推动自己继续前进。