感悟二百三十五《战胜挫折》

一，情绪管理

负面情绪是精神上的疼痛，感受不到疼是一件可怕的事。

情绪管理五个阶段:认识→分辨→理解→接受→宣泄

二，为什么我们控制不了情绪？

大脑包括脑干，小脑以及端脑，间脑。间脑又包括丘脑与下丘脑。

端脑和下丘脑是关键。

端脑是“认知脑”，是智囊团，也就是大脑皮层。是功能上最高级的部分，负责我们的理性认知——思想，记忆，是进化中产生最晚的部分，只有一亿年。人与动物最大区别的原因。

下丘脑，是“情绪脑”，是元帅，负责调解内脏和内分泌等活动，包括情绪，荷尔蒙的产生，睡眠，性行为等。进化已超过20亿年，大多数动物都有。

在紧急情况下，元帅往往会踢开智囊团，夺取掌控权，这就是当我们情绪失控时，往往会失去理智的原因。

三，情绪往往比我们更了解我们自己

因为我们依赖于情绪而生存。

所有情绪都是有用的。情绪就是这样一种本能性的，快速反应系统。