别急着贴秋膘了,秋季的这些养生小知识你要知道!

2020-09-22  本文已影响0人  斐尤Feel

一年四季,每个季节的气候都不同,养生的方法自然也是不一样的,不知不觉间秋天已经来临,正是重要的养生季节,那么关于秋天的养生之道有哪些呢?,一些健康小知识分享给大家~

少食瓜果生冷食品:

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃失调,却很大程度上会使肠胃抵抗力有所下降,但如果入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,对身体会有很多不良作用,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,体寒脾胃虚的人更应该要注意这个问题!

图源网络

善用食疗,调理身体:

食疗,遵循季节变换的规律,科学进食,调理身体,自古以来就是非常重要的养生之道。秋季一来,人们的食欲普遍增强,想吃的五花八门,但是这个时候一定要管住嘴,迈开腿,勤运动,多吃滋补之食,多吃些营养丰富的食品,补养身体。

图源网络

养生粥类是非常不错的选择,营养丰富、易于消化、不伤脾胃,可以根据自己的身体情况选择心仪的谷物进行熬煮,益胃生津;要谨记少辛增酸的原则,多食蜂蜜、红枣、核桃、芝麻、桂圆等食物,具有健脾养胃的功效;多食些酸类食物,如:苹果、石榴、芒果、樱桃、山楂等具有滋阴润肺的功效。

注意补充水分、预防秋燥:

提起秋天,想到的词汇中,必定有一个干燥,雨水较少。天气干爽,湿度过低,很容易造成体恤火旺,皮肤干燥,咳嗽感冒等症状。

图源网络

这个时候,让你多喝水,多喝热水真的不是敷衍和应付,多喝水,补充身体水分,维持肺道与呼吸道的正常湿润度。多喝热水,是为了让你既保暖又能防秋燥, 也可通过适当的饮食调理,防秋燥,选择一些能够润肺清燥,养胃生津的食物,如:梨、甘蔗、银耳、百合等

适时进补:

常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之,虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。

春捂秋冻,秋天悄然而至,还是有很多问题是需要注意的,健康饮食,膳食调理,要养好自己的身体哦~

上一篇下一篇

猜你喜欢

热点阅读