Day11 正式阅读岛打卡第一天

阅读书目：《非暴力沟通》1-5章

阅读时长：1.5小时

阅读困难：陪娃间断看

阅读收获：甘地曾用过“非暴力”一词，用来指暴力过后，自然流落的爱。非暴力语言其实就是爱的语言，是动态的语言。长期的语言不恰当应用，感受不被重视给我们带来的伤害是隐形而又巨大的。当我们能够用尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活的时候，我们的乐于助人精神也是真诚友善能给自己带来能量的。

“当我们真诚的助人时，我们丰富他人生命的愿望得到了满足。我们的行为，是出于由衷的喜悦。这样的给予让施者和受者同时受益。由于施者的给予既不是出于恐惧、内疚或羞愧，也不是为了得到什么；受者获得馈赠，却不会有心理负担。与此同时，施者会因自己行为的价值更加欣赏自己。”

其包含有四个要素：观察（而非评论）、感受（而非想法）、需要、请求（而非要求），非暴力沟通借助这四个要素诚实地表达自己，同时也借助它们来倾听，进而去建立联系，再去选择做什么如何做。

非暴力沟通的过程是：

1.什么是我的观察

2.我的感受如何

3.哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受

4.为了改善生活，我的请求是什么

听到不中听的话时，我们有四种选择：

1.认为自己犯了错

2.指责对方

3.了解我们的感受和需要

4.用心体会他人的感受和需要

使用一下表达方式的时候，我们可能就已经忽视了感受与自身的关系：

1.只提及相关的事情

2.只提及他人的行为

3.指责他人

我们可以通过“你（做了什么事）......，我（感到）......，因为我......”

个人成长一般会经历三个阶段：

1.“请感的奴隶”——认为自己有义务使他人快乐；

2.”面目可憎”——我们拒绝考虑他人的感受和需要；

3.”生活的主人”——我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但我们无法为他人负责。与此同时，我们还认识到，我们无法牺牲他人来满足自己的需要。    

对他人的指责、批评、评论以及分析反映了我们的需要和价值观。批评往往暗含着期待。

明天要做什么：把剩下的一半看完，写心得