7.15 觉察练习

1、起床好困，好热，烦躁！知道，把关注力放在起床动作上！

感受脚踩大地！蹲厕所时，看见念头，知道！

刷牙，关注刷牙，带走了！继续在牙齿上！

2、热烦躁，走路上班，感受脚踩大地！

3、吃饭，不想吃饭，知道！

又是这些菜……咬第一口牙齿痛！知道！真痛，吃不下，慢慢咬知道！慢慢吃，不知不觉中吃完了！很多很多念头……一个接着一个