日食记0410

今天早午吃的正常，晚上突然决定去吃烤鱼。我从头到尾没停过筷子，饿鬼模样，吃得很欢快。回家路上吃了个巧乐兹，回到家又吃了一块巧克力，两个番茄。又陷入深深的自责。

我在外食时很容易失控，像没吃过一样，从头吃到尾。非要把胃填的满满当当，就算撑也停不下来。

反思自己，不知道自己什么时候饱，像是失去了对食物的感知能力。很想学会吃到七八分饱就停，停在那个可吃可不吃的时候。可我像是丧失了控制食量的本能，那么渴望用食物装满胃，导致食量远远超过身体的需要。

我需要做到专心致志吃饭，感受食物的味道。需要做到细嚼慢咽，每口至少嚼三十下。需要做到七八分饱就停，控制食量，别让自己太难受。

加油，我可以做到的。