空腹运动，到底有没有效？

无论早中晚，很多人都喜欢空腹运动，觉得可以消耗能多能量，那空腹运动可以算为“有效运动”吗？

1、空腹可选低强度运动。对低强度运动来说，比如慢跑、快走等，此时空腹运动可以让身体更快消耗糖原，更快开始消耗脂肪来供能。

2、不宜空腹进行中高强度运动。如果选择进行如跳绳、Tabata等中高强度运动，空腹运动不仅影响减肥效果，还会导致肌肉流失，甚至影响身体健康。

3、可以选择在运动前30分钟左右补充香蕉，全麦面包，鸡蛋等，为身体补充足够的碳水和蛋白质，以保持优秀的运动状态，加速好身材目标达成。