137-学习知识也需要反复练习

一、读书笔记

【内容概述】

我们把技能学习路径和认知学习路径合在一起，就能清楚地知道自己“知而不行”的原因了。

好在我们可以觉醒。觉醒就意味着看清，意味着主动改变默认设置，并做出新的选择。从现在开始，把认知当成技能，知道或想通一个道理时，不要高兴得太早，想想后面还要做大量的练习，这样就不浮躁了。

【感悟】

技能和知识学习的本质都在于通过反复练习形成稳固的神经回路，以便在需要的时候作对刺激快速做出反应。

对技能的练习很容易理解，然而认知/知识的学习也需要练习，是容易忽视的一件事。然而转念一想，其实不难理解。

技能学习的本质是形成条件反射，在需要时不假思索的做出反应。

而学习知识目的在于运用，而运用知识相当于思维上的技能，这意味着只理解还远远不够，必须结合情景反复进行使用或者练习，才能够形成稳定的思维模式，并真正掌握。

二、觉察记录

记录一-复盘昨日

When：早起（ 6:39: ）开始。

Time :用时（ 5）分钟。

The Goal：早起7:30前复盘（特殊情况除外）。

What：

半点觉察+指差确认：（未达成  ）5次。

下一步准时行动：共（ 7 ）次，成功（2  ）次，成功率（ 28.6  ）%。

大青蛙WOOP:11:00早睡（ 已 ）成功。

大青蛙预警:11:00早睡（  已）成功。

Feedback：挑战成功。昨晚下班到家10:48，简单洗漱就立即睡了。虽然昨天总体成功率只有28.6，但基本没有心理压力，今天白天在抽空看书上要多注意。

Emotion：开心！久违的早睡，终于成功一次！

Idea：继续保持，下班后啥也不干，直接睡觉。

记录二

When：6:10

The Goal：7:00开始早读半小时。

Feedback：挑战成功。麻溜的洗漱、打卡，准时开始早读。

Emotion：开心，早起十分钟，一改昨日五连败。

Idea：继续保持。早起可以再少扒拉一下手机，除了早起打卡，不要有其他动作。

记录三

When：7:00

The Goal：最迟8:20出门上班

Feedback：挑战成功。基本没有再多读一会儿，然后快速做早餐，和老爸一起吃饭，8:15出门。

Emotion：开心。

Idea：继续保持。

记录四

When：8:00

The Goal：13:30前送单20个。

Feedback：圆满完成目标，送了22单，是上班以来唯一突破20单的一次。

Emotion：开心，终于突破了。

Idea：学到一些教训，统一记在收货中。

记录五

When：7:00

The Goal：中午12:00提交读书笔记、日更日课。

Feedback：挑战失败，上午太忙了，几乎一直在送单。不过，偶尔闲下来时在看微信读书，忘了写笔记。

Emotion：开心。虽然没完成，但是都在忙做工作，没闲着。

Idea：以后先写笔记，再读书。