功能性力量

#跑步中的功能性力量训练#

  众所周知，想要提高跑步速度，需要进行下肢力量练习。然而下肢力量练习并不是要练到多大力量，而是要将力量训练结合到跑步当中，提高跑步的经济性才是中长跑项目的最主要目的之一。想要提高自己的运动水平，就应在训练上全面结合上肢力量、核心力量和下肢力量训练，以动力链的形式发展整体力量。