回到20岁时的体重
本来没有想过写这个题目，是因为昨天完成的作业叫做《最开心的三件事》，我就当仁不让地把减脂的事列为第一位。
确实它在我生命中占据的也是是第一位，无论从时间还是空间上，基本上当我什么都坚持不了的时候，我也在减脂，特别是这些年来，用尽了无数方法，虽然都基本上是在正确的框架里一路狂奔，但实际上缺乏真正有效地指导，效果并没有很好。
这次终于有疗效了以后，再回顾一下这个历程，给自己一个总结，也能够给其他人一个经验。
回到20岁时的体重
你问我到底有多重？我会告诉你我有多重
减重最重要的是目标，要了解什么样才叫重，才能减。即你要认清你自己，要针对自己来树立小目标。既然是重回，那就先介绍下我的体重的历程。
事物的发展是曲折的，这也同样适用于认识自己。我身高160厘米，小的时候没有体重计，都是街头那种测身高体重的地方，所以测体重不能时时，只是初中毕业，高中毕业时在学校体检时有数据。初中毕业103斤，班里一位毒舌姑娘直接说我是一肥猪，她才70多斤吧，我无言以对，心里充满了哀伤。
话说我的身高在初中毕业后就已经稳定了，所以对比度还是蛮好的。高中毕业时体检的体重是108斤，涨幅还是比较小的。高中这三年，我确切的知道了自己是胖的，并且观察到最胖的地方是大腿，于是无比羡慕和关注同龄女孩的腿部，那时没有钱，也没有精力去投入减肥这项大业，只是近乎偏执地观察各色美女的腿，已经达到了如果你问我这个人胖瘦如何，我的眼光直接以大腿粗细进行判断，导致我和很多人对胖瘦的判断大相径庭。高中毕业108斤，大学毕业108斤，当然对比160厘米的身高，绝对不能算作苗条，同样的身高，8、90斤的体重的小姑娘比比皆是。不过本文说的是我的体重的变迁，所以咱不与他人比哈。
Yes，我20岁时的体重是108斤。
回到20岁时的体重
论一个胖子的成因
每个人胖的原因都不尽相同，我这个是最普通的，基础款，就是吃的多。因为吃胖的年代久远，当时的细节只能记住一二。
一次是家里包饺子，用的是老式的盖帘，我吃了一盖帘，预估大约是50多个。从小家里一直把我当男孩子看，因为性格脾气都差不多。这次，连饭量都差不多了：（ 直吃到我爸说我：半大小子，吃穷老子。）话说我不是小子啊！呜呜呜 。
中午放学回家，休息时间应该在2个小时左右，我从12点吃到1点，已经完全不记得当时吃了什么，那个年代的工作日的午餐，也不可能有什么七碟子八碗，估计是头天有客人，晚上剩下的好吃的，于是我把桌子上所有吃的都扫荡后再满足地下桌，当时记得马上就要去上学了。呵呵，论持久战~~
还有一次，爸爸在包包子，以前发面是用大碱。发完后就把大碱水放在了桌子上，我回来后看他包，越看越饿，没啥吃的，就顺手把桌上的大碱水喝了，当然我肯定不知道那不是白开水，长一样么。结果，包子也不能包了。我爸吓坏了，带着我骑自行车到学校里的卫生所去看病，大夫看完后说没事，回家多吃点包子就好了。爸爸提心吊胆地带我回家，看我干掉N多包子，并无异状，第二天才放下心来。
如此一路吃下去，我便顺理成章地胖了起来。三年级的时候我就感觉到自己比同龄人要胖了，因为裙子会在胳膊处绷得紧紧的，邻居会说我是个小胖丫，别的同学穿的普通裤子到我这儿都变成了体型裤。
从5年级开始，大约知道自己是胖的，于是开始了与体重对抗这一漫长的过程（30年了，挺久了）。那时并没有胖要少吃的概念，因为不能接受（为坚强的小时候默一默，姐姐说那时告诉我过要少吃点，但我没有反应，不当回事。话说她那时是青春期少女，我还只是个小屁孩子，哪能觉醒这么早啊），但知道买衣服要显瘦，那时买新衣服的机会不多，那时我可能真的在视觉上也不算胖，因为脸小（上帝为你关上门，但又打开了一扇窗）。
初上大学，人生进入了崭新的阶段，肥胖也进入了新阶段。
大学生活要比高中宽松得多，心情放松后，饭量又一路上扬。
因为没有经常称体重的条件，而且那时穿衣服都是比较宽松的款式，丝毫没有觉得自己的体重有什么变化。某天看到有称重的地方，上去称了一下，“120斤”，我淡定地下来，平淡地说：秤肯定坏了。高中三年，我的体重都基本保持不变，这大学才一年多，我就涨了10多斤，不可能，必定是秤坏掉了。看秤的老太太力证秤没有坏，我同学也去称量了一下，测定没有问题，于是我无比悲哀地接受了这一事实，我居然这样大幅度地胖了起来。
大学四年，我拥有的西裤2条，其中一条买来后裤链总开，让同学帮忙拿去裁缝店看看换个铜拉锁。结果同学回来转述裁缝店的话，总开是因为太胖，换什么拉链都一样。那一刻，我的心是好崩溃的。
第一份工作非常忙，经常在路上走，想到这么累，我就别在控制自己的饮食了，不到一个月，胖了10斤，而这10斤，在我身上一直呆了7年。30岁的时候，我120斤。
至于产后就更不必说了，商店里买不到衣服，生完还被人当作正在孕期的事情经常发生。
总结：胖子就是吃出来的，我是个天生爱吃的人，不区分美食，且把自己吃成了易胖体质，稍稍多吃就万劫不复。
回到20岁时的体重
出来混的，迟早是要还的
从大学到了120斤后，我开始了人生第一轮地真正减肥。
使用方法如下：序号 名称 方法 原理 成果 副作用
1 气功减肥 腹式呼吸 控制饮食 成功 馋，吃后反弹
2 仪器点穴 电子刺激穴道 泻药 成功 便秘，吃后反弹
3 减肥药 内服刺激 药物加速新陈代谢 失败 心跳过速，迷糊
序号 名称 方法 原理 成果 副作用
1 气功减肥 腹式呼吸 控制饮食 成功 馋，吃后反弹
2 仪器点穴 电子刺激穴道 泻药 成功 便秘，吃后反弹
3 减肥药 内服刺激 药物加速新陈代谢 失败 心跳过速，迷糊
4 运动 跳健身操，少吃 摄入少，排出多 成功 不运动反弹
方法基本涵盖了当时的主流减脂方法，均亲身体验，但均为短期成果。
生孩子后，在胖子的路上一路飞奔，最胖的时候130多斤，可能是试过各种方法，有了抗体，感觉效果都不大好，于是对减重没有太大的热情。然而，当年的体检查出了我有轻度的脂肪肝，我被震惊了，这说明我已经确确实实进入了胖子的行列，而且还是个不健康的胖子。我开始痛下决心。
先是买了一个足底按摩的疗程，在2个月左右的时间里，我瘦到了120斤。然后就开始了从120斤到108斤的漫漫减肥路。
我已经认识到，减重的基本原理是热量不平衡，当摄入<支出，你就可以瘦下来。那么我们需要从两方面来入手，这要看自己的情况。
对我而言，我爱吃，我不能够吃得少，我的胃满足了，但我的心不能满足。所以在摄入这方面，我注重的是摄入尽可能多的份量，但是要选择那些热量低的种类，所以我将白米白面划出我的菜单，每顿的主食都是五谷杂粮，且不吃油炸食品、速食食品、加工食品，蛋糕和甜品都要say no。选择大量优质蛋白质，以白肉为佳，比如海鲜与禽类和豆制品；如果红肉类，就是纯瘦部位，比如羊、牛、猪；低脂奶类。大量的绿色蔬菜，菜花类，菌类是上选。
这样看来，我依然可以不饿肚子还能减重。
回到20岁时的体重
支出这部分算是我的强项，我比较喜爱运动，因为运动会产生快乐素，有什么不快乐的事，出出汗就好了。整个运动的设计包括热身、力量、有氧、拉伸，基本上每次大约1个多小时左右。因为种类较多，也不会枯燥。
最开始，我是有疑惑的，因为在运动减重的路上，我也坚持了三年，却是一斤未掉。然而，按照这个方案坚持了三周，其中还有一周中断，我却欣喜地看到了自己的体重缓慢下降，且终于掉到了自己3年的瓶颈，114斤。这时，我长出了一口气，在减重这个大坑里，我终于爬出来了。
从2016年的11月，我一直坚持三餐正常摄入，每周三天运动打卡，到了2017年的3月底，我已经到了108斤，重回20岁时的体重。
还有一个意外的收获，都说大腿难减，我早已放弃这局部的减重，突然发现大腿细了好多，所有以前的裤子通通可以穿下。20岁时虽然体重和现在一样，但大腿绝对比现在粗。
目前的目标是保持住现有身材，要知道3个月不变才是真正瘦到了。
想和我一样，回到20岁时的体重吧，来吧，谁都可以！
