一、学习收获与训练感受

1. 在刺激与回应之间，拥有选择的权力，这就是觉察。察觉：刺激是什么、回应是什么、有什么样的选择、自己选择了什么样的方式。

2. 成长社群需要有门槛。最近一年，“免费就是最贵的”这句话 已然植入了内心深处。免费的课程往往会照成，低投入→低收获，有时甚至是会造成脑袋能量负重过大→跑不动→逃避、自我限定。

3. 努力成为幸福进化俱乐部的一员，不一定是最快最早完成训练的，但一定是认认真真完成实践的。训练营的任务，自己一定要努力做总结，出“作品声音”，对得起自己时间、精力上的付出。

自问：自己做笔记及简书输出的目的是什么？

自答：1、输出是为了倒逼输入

2、做出“作品声音”，是为了提高对自己要求的标准，提高影响力

3、我希望自己是一个有影响力的人

二、积极主动自我觉察表

语言观察-实践1

语言观察-实践2

三、学习笔记整理

本次课程大纲

3月6日    《觉察你的语言》

1、开营仪式

2、常见的五大类小我喜好

3、小我带来的负面影响

4、表格填写范例

训练营目的：（重读三遍下方的关键字）

在幸福进化俱乐部，分身术训练营是门槛性活动，只欢迎积极主动的人。积极主动，是习惯养成的基础、核心、首位的习惯。

训练营目的

训练营目标：

训练营目标

第一天课程：“积极主动，可以构建人生的语言”

观察语言

�引入：张嘴说出来的话，是会构建出自己的人生。经常在嘴边抱怨生活，说自己是一个多么不幸的人，他的人生一定是幸运不到哪去的。

问题痛点：我们是否经常说一些伤人的话？      或者是我们被动听到一些话的时候，感觉到非常恼火。从而影响了他人对自己的看法，从而做什么事都不方便，评价也不高。

目的：第一，察觉通过观察语言，来了解小我的常见倾向；了解小我到底喜欢干什么？把倾向找出来、抓住啦，以后就不用担心啦。

第二，通过观察语言来训练分身术。分身术，背后的逻辑是积极主动。积极主动，需要两个方面的能力来对应，其一，是觉察力，也就是我们所说的觉察术；其二，是知识，通过我们的训练营不断的给出来。

☆   分身术第一法则：口吐莲花。 

口吐莲花是佛教用语，比喻口出妙语，说话有文采。

口说好话, 心想好意, 身行好事.   说一句好话如口吐莲花,   说一句坏话如口吐毒蛇.

案例1 QQ答疑

案例2：

我现在在一家国企工作，工作一年多来发现不是自己喜欢的。细致的工作是做不了我是个粗心的人。想做销售、想去做管理培训生．．．但是不知道做什么好，我是一个缺乏主动性，有拖延症，但是感觉自己没有意志力，我现在不知道该去干嘛。

【互动】当您看到这样的对话您有什么感觉？

是否能在自己身上得到印证，感同身受呢.

☆  这就是小我的五种喜好

小我的五种喜好

注：小我没有对错之分，只是趋利避害中。而我们当下的时代，我们要看到长远的利害关系。

解析：

【推卸责任】

本来就是自己的事情，都怪谁谁谁……都是制度造成的……因为下雨……

【逃避现实】

“这个球如果没有踢歪的话，就进了。”当时听到主持人解说世界杯的时候，整个人都震惊啦。这句话一点毛病都没有。“这个球没有没有踢歪的话，就进了。”这句话不就是一句废话嘛。

就是逃避现实。

【简化思考】

就，不就是，反正等。

人类特别不喜欢耗费能量。思考需要耗费能量。

比如有人恶毒的说“河南人都是造假的”，“东北人都是痞子”，不思考，僵化看问题。 小我承受压力，小我就开始跑。“这个课我不要听，不就是讲什么什么的嘛……”整个人都被封闭起来了，只要简化思考，就回归到天堂模式（上学期间）；而不是荒野生存模式（缺乏好奇心，空杯心态）。

【自我放弃】

我就这样，破罐子破摔啦。“工作7、8年啦，没办法跳槽；跳槽肯定没有人要”。

【自我强化】

上面四种，都可以实现自我强化，只要能够做到趋利避害，“这事我不能够啊”，背后的原因是什么呢？一旦说“不能”，就是“自我强化、自我限制”。

还有五种混在一起。“不用管我，我就这样了“（自我放弃、简化思考）；“我要是有你们这种家庭，我还至于是今天的我嘛，我早就是怎样怎样了。”（推卸责任、逃避现实）

那么有没有办法帮忙分辨平常说出的话，都是属于哪几种情况呢？  ——见下方小我的语言列表

小我惯用的语言列表（建议的打印）

建议：

第一：打印“小我惯用语言列表”，理解记住，作为我们培养分身术的触发器；

第二：收集自己“小我” 语录，面对它。

语言有构建的力量（小我带来的负面影响）

案例：

有一个妈妈特别担心孩子出门被车撞啦，所以经常对孩子说，“孩子啊，出门小心一点啊，妈妈好怕你被车撞啊。”有一天，孩子真的被车撞了。

自证语言：语言的力量非常强大，可以让我们成为高效能人士，也可以让我们成为低效能人士，一句不同的话，就带来不同的结果。

分析：

如果不能觉察自己的语言，让自己的小我不断强大，就没有机会做到积极主动（积极主动是指：在刺激与回应之间有选择权），就会让自己一直停留在舒适区，没有办法进入到学习区，在你遇到的任何困难与问题的时候，第一个想到的就不是去面对，而是去逃避、去自我限定。

不能够做到积极主动，结果就是不能够成长。不能够成长带来的是什么呢？是持续的弱小，持续的自怨自艾，不断被他人超越，陷入到各种各样的外界决定论中。比如：我的人生就这样啦，我生来基因就不好（力克·胡哲，生下来就没有双腿双脚），这样的社会环境实在让我们没办法。

之后有一个课“负价值阶段如何应对与跨越”（十来个课以后），负价值阶段，主要是解决一个“积极主动”问题。如果你不能做到积极主动，就很容易陷入“自牛逼主义”，动不动挑起事端，对人特别苛刻，看不起人。

核心观点

分享会 & 训练营 模式，让实践落地

第一个是积极主动的分享会；第二个是分身术的训练营。

积极主动的分享会，要告诉大家的是，积极主动，有多么的重要；分身术训练营，要告诉大家的是，如果你不解决这个问题（不能积极主动），结果会多么的可怕。

重要性 与 可怕性 如何落地，如何解决。对于这种基础训练，使用分享会与训练营这种组合拳，既要把分享会听好，也要把训练营实践好。

表格填写（略）

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本文笔记参考【丁又专_学堂在线】：www.jianshu.com/p/eef9be3f0a34

课程导师：

了解更多详情，请点击“惊蛰”简版分身术训练营学员手册：shimo.im/doc/qz5JPCddwdAiy4mq