民以食为天|一份自制能量午餐

这份能量午餐，好吃又健康，配料如下：

玉米一棒拆开所有米粒（熟）、西红柿一个（生）、鸡蛋白一个（熟）、紫甘蓝两片（生）、每日坚果一袋、圆葱一片（生）、胡萝卜三分之一根蒸熟。

需要改刀的都切成条或片或丁，加上黑胡椒粉、辣椒粉、甜面酱拌匀即可。

这一大份足够吃饱吃好，蛋白质，碳水化合物，维生素，纤维素等等人体所需都包括在内啦。

即使撑到，心里还默念“一粥一饭当思来之不易，半丝半缕恒念物力维艰”，不要太浪费吧。