小暑时节养生

小暑是夏天的第五个节气，暑，意味着炎热。小暑之后是大暑民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。此时天气炎热，普遍高温35度以上，人们出汗多而劳累，心情也不免有些烦躁，所以此时一定要注意身心养护。小暑时节养生有四招，分别是养心、淡食、防暑、忌凉。具体介绍如下。

第一招是平心静气以养心。小暑时节，炎炎夏日，人们容易烦躁，容易犯困。对应这一时节的特点，在养生方面，根据季节的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，中医认为，平心路气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓：既有助于心脏机能的旺盛，也同 “春夏养阳”相符合。“心静”二字可谓夏季养生之良方。白居易曾有诗歌味及此：“眼前无长物，窗下有清风。热散同心静，凉生为室空”。少一点的物欲，胸怀自然坦荡，心自然也就能静得下来，心静则自然凉。

第二招是多喝水饮食清淡。小暑时节天气炎热，人的神经中枢陷入紧张状态，内分泌也不十分规律，消化能力也弱了，易使人食欲不振，所以要注意饮食清淡，富有营养为宜，可选择带有芳香气味之物，葱、姜蒜、香菜等，水果如柑橘等以刺激人的食秋，助人体之调论吸收。水是生命之源。人

此时容易缺水，必须及时补充。多喝水，也可以喝绿豆汤、莲子汤、酸梅汤等，既可以止渴散热，又可以清热解毒、养胃止泻，日常还可以多吃水果补充水分，如冬瓜、黄瓜、西瓜、丝瓜、苦瓜等，既补了水，又有降低血压、保护血管之效果的。

第三招是降温防中暑。中暑为夏季所常见。小暑时节之天气特点，尤易使人中暑，所以外出时一定要做好防暑工作，打上遮阳伞，还有一点是多补充点水分，再一点午后大阳热辣辣，像下火似的，那时你就不要再外出了。

第四招是不要贪凉冲凉水澡，也不可多进冷食。小暑时节，人体中湿气也较大，温度较高，湿热的环境让人脾胃运转不良。此时人很容易食欲不振，以至于日渐消瘦。夏天可多吃点滋补的食物，强身健体，补中益气。天气一热，人们对冷饮、冰淇淋、雪糕、冰镇饮品往往兴趣大增、食欲大长，但要记住干万不可多食！不要吃太多冷饮，不要吹太久空调，不要洗凉水澡，不要贪凉，这些生活习惯，都会损耗人体阳气，秋冬时节，很容易带来疾病。有的人从外头一回来就去冲课，还喜欢用凉水沖探，甚至讲后，还大喊：“痛快！”殊不知，这些对身体健康非管不利，如果因此引发等保不道，迎下健康隐患，可就大不值得了。

小暑节气之后，马上就是入伏。“伏”是趴下的意思。表示这个时节，不要太过劳碌，让自己清闲一点，静心安神。天气一热，身体容易燥热，内心积压烦闷，人的注意力没有那么集中，把人的心神不断的耗散之中。这个时候人如果工作繁重，就会变得暴躁易怒。这样工作起来，不仅效率低，而且很容易把事情搞砸。老子讲：无为无不为。无为，不是消极不作为，而是顺应天地形势，该为的时候为，不该为的时候不为。在燥热的夏季，要安静下来正念凝神，减少不必要的损伤，把控好自己的心性、把控好自己的念头，专注自己的内心，不要太拼命，太耗神。这样，忙要有忙的滋味，闲也要有闲的价值。