身体放松的练习

请大家闭上眼睛，轻轻地深深地吸一口气，接着放松地像无声叹息般吐气，允许身体随呼吸自然放松地动，就这样静静地和自己待一会儿，什么都不想，若是注意到自己在想了，或是哪里在用力了，就吸一口气到那，再将这些想法或用力，随吐气放掉放松，就这样与自己安静地待一会儿。（安静数分钟）……然后，再慢慢张开眼睛。现在呢？

为自己留白！不管时间长短，就只是跟自己在一起。

感受此刻的身体，这种感觉好吗？这样还累吗？