联合国糖尿病日，请远离“甜蜜的负担”

11月14日，是联合国糖尿病日。其前身是世界糖尿病日（World Diabetes Day'WDD）。1991年，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟共同发起，旨在引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。2006年底联合国于通过决议，从2007年起，将“世界糖尿病日”正式更名为“联合国糖尿病日”，将专家、学术行为上升为各国的政府行为，促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。

什么是糖尿病？

糖尿病分为4种类型：1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和特殊原因导致的糖尿病。目前，我国糖尿病患者以2型糖尿病为主，约占90%；1型糖尿病约占5%；妊娠糖尿病的约占5%；特殊原因导致的糖尿病约占0.7%。

糖尿病患者通常会出现 “三多一少”的体征，即多尿、多饮、多食、体重降低。

由于患者体内胰岛素绝对或相对不足，导致血糖浓度的升高和尿液中糖浓度提升，肾小球没有能力将其全部重吸收入血，从而增高尿液中的渗透压，水分自然也会被渗透吸入，导致糖尿病患者出现多尿症状。

如何远离“甜蜜的负担”？

除了不健康的生活习惯，父母双方或一方患有糖尿病，其子女也会有概率患糖尿病。但糖尿病是一个可防可治的常见疾病，掌握病情特点，积极配合治疗，可以达到有效的控制和防治糖尿病的目的。

首先：精神不要太紧张，时刻保持好心情。

遇事不要着急，不要生气。生活要有规律，保持生物钟正常。生物钟乱了，内分泌就紊乱，不要做夜猫子，最好不过10点就睡。戒除烟酒等不良习惯。

其次：合理饮食，控制体重。

在饮食方面，应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意摄入量与消耗量平衡。食用富含膳食纤维的食物，可以减少糖尿病的发病几率。

推荐食用燕麦、玉米、薏米（谷物为主）等食物，蔬菜推荐食用黄瓜、苦瓜等，肉食方面以鱼、禽为主，减少猪肉的食用量。

第三：增加体育锻炼，增强免疫能力。

可以通过游泳、慢跑、散步等方式加强运动锻炼，增强自身免疫力，预防糖尿病的发生。

第四：定期检测血糖。

定期检测血糖，可以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。