求认同、求看到、求回应

   

1、主题是什么？

求看到、求认同、求回应

2、事件是什么？

当一个人表现很好得到老师表扬的时候，我也想被表扬，其实我只是想去求认同、被表扬，我会绕来绕去的，目的是求认同、求看到、求回应。

3、即时反应是什么?

配合演出，让老师觉得自己很好

4、此刻身体的感觉如何？

泄气 无力

5、内在对话是什么?

我是怎么了，觉得在同学面前如此表现很丢人。

6、内在感受是什么？

感觉不被接纳

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时候，爸爸表扬堂哥有出息，说女孩子普遍笨，不知道我是不是也是笨，看以后吧。我心里不服气，在他表扬哥哥的方面更加努力。逐渐演变成，如果自己重视的人表扬别人，我的心里就会不舒服，想表现自己也很好。

于是我选择了中医专业，并不停的学习，因为爸爸喜欢中医一直在研究，我想找到他不知道的知识，告诉他，让他表扬我，向他证明我是聪明的有用的。

记忆中，小的时候，我说很多话，问问题，爸爸不会回应我，妈妈在说我不听话或者和妈妈吵架的时候，爸爸会关注，会责备我。

记忆中，有一次，我说了很多话，要他说看法，他就是不说一句话，我很愤怒，大喊大叫，他受不了了才说，他想了很多方案，比我想的全面多了，顾虑很多没拿定主意，说出来也没有用。

我害怕爸爸不回应我，我想要他看到我，认可我。

8、发现自己有什么限制性信念？

如果我不是聪明的有用的就会被不接纳、不被人喜欢、被不理睬。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我是什么样的都是被接纳的，做好自己。

10、可调整的回应和选择是什么

如果再出现，分辨出是那种情况：1觉察到自己心里的运作，如果是单纯的求认同，不拐弯抹角的直接就说求认同，或者这时候辨认出来就不需要求了。2很多时候是我自己不信任自己，需要别人的确定和允许才信任自己，相信自己内心的声音，自己不确定，需要确认的时候，可以确认。