感恩日记/瑜伽提升

乌仁老师第一期的瑜伽网课，每周日的八点半到十点半（德国时间），对我来过确实是一次进阶提升，不仅仅是体式上更多的与自己的身体联接，对话，更多的感受呼与吸的精妙。虽然这四周不是重点讲呼吸，但呼吸控制又贯穿体式。

以前学教培课的时候，老师就说，如果想要精进瑜伽，“1.必须持续不断的自我习练！”。我理解这样的自我习练，不是看视频，不是听其他老师给你口令，要学着自我引领，因为只有你自己最了解自己的身体，即使作为初学者，刚开始与身体是断连的，也要有过这个阶段。回到德国后，我开始自己给自己排课，排一周课，然后练习，然后把生硬的串联去掉，或者中间加过渡环节。同时学习按主题排课，不断的看书，看习练，整理体式，整理功能，渐渐的通过排课，通过自我习练，了解了自己身体的状态，也有激进的时候，看到别人的照片，视频，会超过身体的极限。还好，身体及时发出了抗议的信息，我回到书籍中，回到瑜伽经中，回到艾扬格先生的瑜伽之树中，看到自己。Yama, Niyama.

"2. 去外面学习，去提升自己”。我当时就想，至少一年一次要去外面学习，在大的能量场里去共修，即使体式还是那个体式，但集体的高能量场会帮助打通经脉。可惜今年的疫情打破了这个计划。但幸运的却是，遇到乌仁老师新推出的网络教学课。这个形式确实很好，同时也很考验老师的功力，通过视频，观察在线每个人的状态，给予指导。一方面人多了，时间不好控，每个人指点一下，那体式保持时间就会长，对于初学者，是受不了的。所以老师选择了最多8个人，相当于小班课。其次一节课两个小时，每次一个主题，加上中间解释，演示的时间，确实保证了每个学员真正练习90分钟，很用心的安排。我觉得我是幸运的，在我感受到卡壳的阶段，遇到了一位好的导师。

瑜伽，让我懂得去感恩，去观察，去聆听，即使我知道我还有许多空间，潜力，但我不再着急去追求结果，因为享受身体的打开，享受每个小小的突破，都是幸福的，都是让我的灵魂更明白，去除障碍的同时，也要接受当下的状态。在每一次的呼吸之间，去体会身体与心灵的联接，与自然的联接，与道，法的联接。

初学瑜伽时，知道瑜伽就是生活，生活就是瑜伽。现在慢慢在生活中体会到真的瑜伽无处不在，不只是在垫子上的那时光，是所有的坐立行卧，我们一天里真的做到觉知的活着的时间加起来，可能不到10分钟，如果我们能在瑜伽中冥想，静态或动态，都是一种对觉知的训练。何其幸运，我在44岁遇到瑜伽。

啰嗦了那么多，其实还是有许多没表达，留着下次吧。

奥地利，Weißensee (白湖）露营地，雨天，晚10点，晚安，宇宙！阿弥陀佛！