为什么说50岁是寿命“决定期”？长寿还是短命，有哪些表现？

常言道：五十知天命。

50岁时，人已到半百，这个时期，既是中年危机，也是寿命“决定期”。

因为，在这个阶段，正是很多疾病形成的时期。

如果身体保养好，心态处理好，那么你离长寿，便会越来越近！

50岁后能长寿还是短命，看哪些表现？

一、长寿表现

1、睡眠质量好

俗话说，每天睡得好，八十不显老。

研究证实，健康的睡眠，有助于提高人类机体的免疫能力，增强对抗疾病的能力。

睡觉时，不打鼾，入睡快，说明睡眠质量好。

如此，便能让机体得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。

2、吃饭细嚼慢咽

相关数据指出，狼吞虎咽，囫囵吞枣的人，与细嚼慢咽的人相比，更易患身体疾病！

吃饭放慢，细嚼慢咽，对人体有很多好处。有保护胃肠道的作用，有益于口腔健康，有助于食物的消化吸收，预防肥胖等等。

而吃饭过快，会导致肠胃消化慢，消化不良；还很可能发生异物卡在食管或呛入气管，招致严重后果！

3、“身体”红润

面色红润：一个健康的人，我们会说他气色好。而气色好，正是面色红润有光泽的体现，说明气血充足。

嘴唇红润：健康人的嘴唇颜色，是红润的，呈粉红色，且干湿有度，润滑有光。

手脚红润：健康的人，手脚心是淡淡的粉红色，说明气血足，体内血液循环较好。

二、短命表现

1、起床速度过快

相关数据显示，晨起时，是心脑血管疾病的高发阶段。

此时的身体，最怕的就是“起床过猛”。猛然起床，很容易造成血压升高，心跳加速，进而导致脑供血不足，甚至引发猝死。

所以，50岁以后的中老年朋友，起床的时候，一定要放慢动作。

2、有病就扛

人到了一定年龄，总会出现一些小痛小痒。

如果有些疼痛持续时间长，或是身体出现了异常的表现，一定不要抗病，因为这些可能是某些大病的预警信号。

要及时到医院做相关检查，避免小病拖成大病。

3、睡前娱乐

睡前，切忌娱乐过度！

要知道，夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动”，会导致出汗过多，使心液不足，进而影响睡眠质量。

另外，还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成入睡困难，影响身体的健康。

建议：最好在睡前1-2小时之前，结束运动。

想要身体健康更长寿，要有“五个伴”

1、笑容相伴

开怀大笑是剂良药！

笑，能调动人的53块肌肉，一共能做出5000多个表情；

笑，能舒缓压力，提高身体免疫力。

笑，还能提高内啡肽水平，增加血管中的氧气含量，是最自然，没有副作用的止痛剂。

2、茶相伴

喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。

适合女人喝的茶：重瓣赤玫花

是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶：蒲公英根红茶

经过发酵处理后，大大降低了其寒性，适合长期泡水喝。

蒲公英根，作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲公英根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

3、动相伴

慢跑，是最为常规，也是最为容易接受的一项运动。

其设备相对简单，不受场地限制。

经常进行慢跑锻炼，可以促进血液循环，改善心肺功能，大大降低心血管疾病死亡风险。

4、书相伴

俗话说，活到老、学到老、用到老。

不停地用脑，可延缓大脑衰老、提高记忆力及自身认知能力。

研究发现，缺乏促进大脑功能的活动（如阅读）会导致认知功能衰退，与经常读书的老人相比，从不读书的老人，认知功能衰退的风险会增加3.7倍，偶尔读书的老人，这一风险也会高出2.5倍。

5、友相伴

交友，是中老年人提高生活质量的方法之一。

50岁以后，身边还有朋友相伴，能让自己的生活更加充实。

但，中老年人交友一定要慎重，不能随意抛弃老朋友，结交新朋友时也有了解彼此的情况，多交些社会不同层面的朋友。